從現在開始健身算晚嗎？只要你想，一點都不晚

做事情沒有什麼早晚之說，當你覺得開始一件事情已經太晚的時候，恰恰是最早的時候。運動不分年齡，當你覺得身體出現不適或者是對身材不滿意的時候，立馬動起來吧！之前看過的一則故事，說的是一位美國老太太，她在60歲的時候想要練習小提琴，但是她的家人和她都覺得年齡太大了，再重新學一門樂器不現實，於是她就放棄了；可是等到她90歲的時候，她不禁後悔當年沒有堅持學下去，如果當年自己堅持學習，到現在已經演奏了30年之久了！看吧，哪有什麼早晚，只有你想不想罷了！

我們經常會勸解他人珍惜當下的時間，不要想太多，只管去做就好，但是每次輪到自己的時候總是做不到完美。為了好的身材，只要是動起來，你總會有收穫的。男士更適合健身，女士練習瑜伽自然就更理想啦。先活動要身體，慢慢開始接觸瑜伽吧。放鬆平趴在墊子上，雙臂彎曲，雙手位居腰腹部支撐住身體，雙腿向後彎曲，腰部繃緊收縮，不然會出現肌肉拉傷哦。

活動好腰部和雙腿之後，接下來再加上手部的動作，練習的強度小編安排的還是非常有規律的，相信小編的經驗沒有錯，從現在開始跟隨小編的腳步慢慢的練習，等到一段時間之後，你會感謝開始練瑜伽這個決定。雙臂彎曲，腰腹用力帶動雙腿朝向左側扭轉，雙腿繞過自己的左臂，上半身微微向前傾斜，但是注意臉部與地面的距離哦，最好能夠保持一個手掌的距離為最佳！

多數人會對倒立這個姿勢產生疑問，心想這麼快就走到這一步了？我還沒有做好心理準備呢！其實多數人對於手掌倒立有抵觸情緒，完全是因為不能控制自己下半身的平衡；不過，少部分人還是能夠克服心理障礙順利完成這個瑜伽體式。不嘗試一下怎麼知道呢？雙臂伸直，雙腳踮起腳尖，腰腹用力嘗試帶動雙腿向上高抬；成功之後如果平衡性較差，可以將雙腿併攏向前彎曲，腳尖觸碰到頭頂為最佳哦！

或許經過上述的手掌倒立，朋友們已經見識到自己的真實力了，如果覺得自己下半身的重量可以完全控制住，那嘗試著將雙腿慢慢在半空中伸直吧，腳尖綳直，整個身體朝向前側微微傾斜，這樣非但不會向前摔倒，反而有利於協調身體的重心穩定；不過，朝向左側或者是右側傾斜一定角度也是個不錯的辦法哦！

頂峰瑜伽體式要不要了解一下呢？這對於大多數人來說都比較簡單了，就算是當作一個放鬆姿勢吧。只是我們的手臂和腿部會進行相應的變化哦，要不要嘗試一下呢？雙腿雙腳併攏，臀部用力向上拱起。隨後，左腿向前彎曲，左臂向後撤離，左手盡量觸碰到自己的左腳，將腋下肌肉進行極度拉伸，減肥效果讓你意想不到哦！

無論什麼時候，只要是覺得堅持不下去了就想一些快樂的事情，不過小編經常會叫上自己的朋友一起來練習瑜伽，共同進步，身材也一起變得更加性感，友誼也間接被增進了。平時不敢嘗試的體式，這下因為有了朋友的輔助變得容易很多道理，倒立完成不漂亮的剛好可以藉助同伴的手臂和雙腿為支撐，趕緊練起來吧！

練習到這裡並不代表瑜伽的結束，相反是你堅持第一天的最美好的開始哦，記住不要擔心時間太晚了，行動起來，別讓美好的事情在你的生活中遲到。

1：放鬆站立，左腿保持姿勢不動，右腿從後側向上彎曲。

2：上半身向前傾斜，右臂向後握住高抬的右腳，左臂向前伸直扶住同伴的腿。

3：同伴則需要藉助你的左臂完成倒立，算是相輔相成吧！

開始很容易，但是堅持太困難了，整個過程總是會有一些不穩定的因素讓你分心，既然開始了就堅持做下去吧！

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