穿衣顯瘦，脫衣有肉，這位健身亞軍一頓吃六個漢堡也有八塊腹肌

我承認，就算是運動量再大，也是吃不下六個漢堡的，而這位來自安徽的健體亞軍，卻用實力證明，原來，健身真的可以消耗掉大量的體能，開始減脂了，然而滿桌的漢堡卻把人震驚。

今天早上有氧，下午練一下胸。在推胸前喜歡做幾組寬握拉背的動作幫助找肩胛骨回收的感覺，大家也都應該知道卧推時穩定肩胛骨的重要性。

1）5組12-15次 輕重量坐姿划船，握距與卧推握距一樣。

2）平板卧推 6組，3組大重量130kg 10-12次卧推。

3）上斜啞鈴卧推 4組10-12次。

4）三頭臂屈伸 4組10次。

今天還決定再練幾組抓舉，平時會把它們放到訓練最前面，今天本來沒有準備練，也是臨時決定的。

最近練習舉重的原因很簡單，就是好玩！因為從小就熱愛運動，健身也是因為喜歡，當初也並沒有想到要取得什麼成績，比賽的目的也是因為好玩，可以認識很多朋友，沒想到的是，也拿到了幾個還算不錯的成績。

很多小夥伴有一個錯誤的觀念，以為減肥想減哪裡就減哪裡。比如說減腰，第一反應是做有氧運動嗎？每天跑5公里就能輕鬆瘦腰嗎？

其實減脂是一個整體的過程，單純靠有氧運動能練出好身材也挺困難。

也許，健身就是如此，在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。若是喜歡，時間會告訴你堅持值不值，而你所有的努力，都會用不同的形式給你回報。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！