每天都跑步對於部分人的傷害有多大？這些健身常識你務必要了解

「跑步會上癮。」

這句話一點也不差，有些人痴迷跑步真的已經到了一種瘋魔的狀態。程蝶衣說「不瘋魔不成活」，但這種「停不下來」的狀態對於跑友來說真的好嗎？

小編不認為這是一件好事，有些人為了保持狀態，一直固執地單純為了數字而跑步，因此每天都堅持跑步，颳風下雨不可阻擋，其實這樣對身體並沒有好處。或許你可以說，我要跑十年，要跑一輩子，但這種豪言壯語並不一定就是要每一天都堅持到。

「一張一弛，文武之道也。」

假使我們每天都進行跑步，不間斷，不會偶爾休息，這樣很容易導致一種情況出現，過度疲勞。這時候最容易出現的一種情況就是厭跑，這種情緒十分可怕，一旦形成就非常難消除。到時候身體會承受更大的壓力，疾病也隨之而來了。

因此，必要的休息是相當重要的。專家建議一周最好有一天是用來休息的，因為過量的運動會對肌肉造成傷害，雖然這種傷害對身體是有好處的，但一旦超出那個範圍就是不可恢復或者難以恢復的，這對更長遠的跑步不是一個好消息。

即使我們每天都有很高的熱情去跑步，那也要控制一下，正確的訓練加上合理的休息才是最佳方案，跑一輩子的豪言壯語才有可能成真。其實，休息也是跑步的一部分，甚至可以說是很重要的一部分。休息等於是給身體一個恢復的時間和空間，因為身體在受到巨大壓力後，非常需要一段時間來恢復，壓力越大，時間越久。

休息之後有這些好處：1、有效減少受傷的次數；2、有效保護肌腱等重要區域；3、有助於精神的放鬆；4、有效避免應力性骨折。

休息也要講究方法，並不是一味地放鬆，癱瘓。在休息時，最好能做一些拉伸和按摩，這樣更容易快速恢復狀態。

希望大家牢記，跑步是一項能給人帶來愉悅感的運動，並不是用來攀比數字和圖一時之快的，堅持跑步應該帶來健康而不是傷痛。記住，跑步是一輩子的事。

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