練瑜伽的人駝背？不存在的！

Q

A

&

你有駝背的煩惱嗎？

你觀察過經常練瑜伽的人嗎？

她們是不是都是身材好、氣質佳？

對她們來說——駝背？！不存在的

今天這組瑜伽動作，是駝背者福音哦！能對駝背起到很有效的矯正作用。不是駝背的小夥伴也可以練起來，能讓身形更加挺拔哦！

亞老師悄悄告訴你，還可以增高5cm呢！（雖然是視覺上的增高，哈哈，身姿挺拔了，自然就顯高了）

這組瑜伽是針對我們的肩部、背部、胸部、脊椎做訓練的，堅持下去，你會發現背部的贅肉越來越少了，身板越來越挺拔嘍！

三角伸展式

哈他瑜伽體式之一。這個體式不僅能緩解背部疼痛和頸部扭傷，還能增強腳踝，糾正腿部畸形。多練習這個體式不僅腰板挺直了，腰部也更苗條了呢！

戰士二式

哈他瑜伽體式之一，戰士三式中的第二式 。這個體式看似簡單，其實要做標準是很考驗身體的平衡和力量的延伸。伸展的手臂拉伸了我們背脊肌肉，對駝背和長期伏案辦公的白領都有所裨益。下半身的體式幫助我們收緊大腿內側的肌肉，使腿肌和臀肌更緊實，下身比例更完美。

巴拉瓦伽第一式

巴拉瓦伽第二式

這兩個體式作用於胸椎和腰椎，幫助伸展脊椎和肩膀，緩解背部疼痛。體式看著簡單，實際上對於背部非常僵硬的來說很難做到側面扭轉。但是越是背部僵硬的越是要練習啊！如果剛開始覺得扭轉很不暢的話，慢慢來，會發現背部越發柔軟靈活了，背部贅肉也越來越少了。

深圳·亞洲瑜伽協會

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