日行萬步毀全身，專家稱：走路千萬不要超過這個步數！這是真的嗎？

隨著社會的發展，人們對健身也是越來越重視了。而跑步、健走則是成為了人們最經常做的運動，畢竟這兩項運動成本最低，只需要一雙鞋子一個可以走步或跑步的場所就可以了。

而最近幾年，朋友圈運動的流行讓更多人加入了健步走的行列，每天看一看自己的運動步數，看到自己排名很靠前就非常滿足，而看到排名靠後就會失落。於是很多人便為了這個步數排名而走步，每天動不動就是好幾萬步，結果導致了自己的膝蓋受傷，半月板撕裂等等。以前就曾看過報道稱有位男子每天走1萬步，一個星期後得了膝蓋滑膜炎，不得不靜養休息。

有一些專家稱，日行萬步毀全身，千萬不要超過這個步數，否則容易受傷，這是真的嗎？

這句話是有點道理的，但是也是有點片面的。我們平時去狂狂商場或者出去玩，動不動就能夠破萬步，這豈不是也很傷身？所以，日行萬步毀全身也是要分人看的。在我們朋友圈可以看到每天都有很多小夥伴的步數都是超過1萬步的，甚至2-3萬的都很常見，但是他們也並沒有受傷啊！特別是一些愛好跑步的人，動不動就是10來公里，他們非但沒有毀全身，而且身體比普通人更棒。

對於不同年齡和身體素質的人來說，每一個人的身體承受能力都是不一樣的。如果你平時不經常運動，為了想在朋友圈得到朋友的點贊，於是一下子加大運動量，走了1-2萬步或者是超越身體的極限了，這就很容易傷身了。小編以前也是很任性，為了跑個馬拉松，從0跑量開始只跑了兩個月就去參加全程馬拉鬆了，結果跑完之後得了髂脛束綜合征，休息了差不多三個月才好起來的。所以，不管什麼運動都要遵循循序漸進的道理。

我們運動的主要目的就是為了保持身體健康，在運動的時候一定要量力而行。如果你體格好，走個1-2萬步都不疲勞，那經常走也是沒事的。如果你是新手，就不要一下子把量提的那麼高，很容易受傷！

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