生活中應如何做好腰肌勞損的預防

關於腰肌勞損的預防方法，建議大家有詳細的了解，畢竟腰肌勞損是患病率病，危害通常也是不容小覷的，所以大家千萬不可以掉以輕心，應該做到防患於未然。那麼，生活中如何預防腰肌勞損？

生活中應該如何預防腰肌勞損

1、背包盡量選擇雙肩包：在選用雙肩包的過程中，腰椎以及脊柱兩側的肌肉可以平等的分部背包帶來的壓力，避免一側承重過大造成腰部肌肉或是其他纖維組織的撕裂損傷，引起腰肌勞損。

2、保持正確的姿勢：如果在平時的學習中感到疲勞，請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在牆壁上，可以適當的起身活動一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位，注意不要長時間處於不正確的姿勢當中。

3、做好熱身運動：在上體育課或是參加校運會等體育運動之前，應該適當的做好暖身運動，避免在接下來的運動過程中伸展不開，造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷，最終誘發急慢性的腰肌勞損。如果您的子女目前已經出現了比較明顯的腰痛等不適現象，建議您趁著周末休息的時間帶孩子及時的到醫院進行檢查治療。

關於「生活中應該如何預防腰肌勞損」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，選擇醫院的方法，也是患者要有所掌握的，可以避免患者出現病急亂投醫。具體介紹如下：

怎樣挑選治療腰肌勞損的醫院

1、看治療方法：選擇療效高的治療方法，短期內便能治癒，且能有效防止複發，選擇不規範的治療方法，治療起來費時費力，且有再次發作的可能。這樣算下來，自然是選擇高效療法受益較多，儘管暫時花費高了一點，但治療屬於一次性的，如果採用不規範方法治療，一旦出現複發情況，治療費用便沒有個准。

2、醫療設備：千百年來的臨床實踐表明，單憑藥物無法達到治癒腰肌勞損的目的，因此，治療腰肌勞損就要選擇醫療設備先進的醫院。而一些不正規的小診所所用的治療設備，往往是正規醫院淘汰過的、廉價落後的，所以難以取得好的治療效果。而且，這些設備存在嚴重的安全隱患!所以，腰肌勞損患者想要得到安全有效的治療，一定要明白所要選擇的醫院的醫療設備也即硬體設施水平。

腰肌勞損的起病因素都有哪些

1、盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。

2、長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。

3、業餘時間多參加適宜的運動，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

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