飯後直接午睡到底好不好？告訴你最好的午睡選擇，很多人都做錯了

中午小睡一會，是很多人的習慣，這也符合中國傳統養生中「子午覺」的說法。但是你是否有過這樣的困擾，中飯剛吃完飯，睡覺吧，肚子里東西撐撐的，不僅睡的不舒服，睡完起來會覺得胃脹、打嗝、脹氣，特別是中午吃的有些油膩的時候。

不睡覺吧，吃完飯後特別的困，繼續工作眼睛都快睜不開了，那到底怎麼辦呢？下面爆炸營養課堂給大家好好說一下午睡這件事。

為什麼飽餐後會睏倦疲乏呢？

要知道，食物進入到人體內消化吸收，是一件非常複雜的事。平滑肌不斷地收縮，腸胃不停的蠕動，然後生產出大量的消化液來分解食物，而且還要出動腸道免疫系統對食物中的各種病菌進行處理。

總的來說，這需要消耗大量的精力和能力。尤其是食用大量的高脂肪的食物後，還會對消化系統和肝臟帶來很大的負擔，再加上繁重的工作本來就很疲勞，消化功能也會受到抑制，所以飽餐後自然而然就會感到睏倦疲乏。

飯後立馬工作或睡覺會怎樣？

當你吃飯後立馬工作，血液大量集中於大腦，必然會影響到食物的消化吸收。同理餐後馬上睡覺也不利於消化，因為睡眠狀態時，人體消化的過程會減慢，特別是對於那些腸胃功能本來就不太好的人來說，食物說不定就會滯留在胃裡，發酵產氣，引起不適。另一個方面，如果消化系統一直在工作，睡眠質量也高不到哪去。

那麼到底怎樣午休是最合理呢？下面給大家提供兩個解決方案：

1、吃七成飽，飯後散步半小時再休息：

這是最簡單的一個辦法，但是需要你有足夠的時間，午飯吃的清淡一點，吃七分飽，飯後散步半個小時後再休息，這樣會感覺到很舒服，下午精神也會更好，消化能力差又經常犯困的朋友不妨試一試。

2、把午睡放在飯前，休息半小時再去吃飯：

沒錯，只要我們把程序換一換，就能完美的解決上文所講的那些問題，把午休放在飯前，提前離開工作，先休息半個小時，然後再去吃飯，這樣不僅能讓身體得到休整，也能讓身體有更強的能力去消化吸收，吃飯後再去散會步，改善一下全身的血液循環，下午就可以精神抖擻的投入到工作上去了。

不過有人可能會問了，午飯前太餓了怎麼辦？最好的辦法就是在10點多的時候吃一點容易消化的食物，比如喝一杯牛奶、豆漿，喝碗粥等，這樣不僅不給腸胃造成負擔，也不至於讓飢餓影響到你的入睡。

各位朋友，你有午睡的習慣嗎？你覺得飯前睡，還是飯後睡最好呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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