養生的你每天早起都要空腹喝一杯淡鹽水嗎？

愛養生的人都知道，早晨起來空腹喝一杯淡鹽水有助於排便，但這個口口相傳的養生方法真的正確嗎？據醫師調查，並不是這樣的。喜歡養生的朋友，堅持了這麼長時間的習慣，竟然是錯的。因為淡鹽水不但不能有利於排便，還有可能對健康，對我們的身體健康很危險。中大醫院臨床營養科學醫師給我們講解了淡鹽水對身體能構成哪些危害。

早上起床喝淡鹽水並不能通便也不能排毒，淡鹽水中有鈉離子這個成分，從本身來講滲透壓要比白開水高，所以才會出現利於通便的說法，但是濃度非常高的鹽水才可以通過滲透壓起到排便的作用，淡鹽水是沒有這個作用的。再者，淡鹽水喝到身體內，就會被吸入到血管，這樣做只是增加了血容量，最後也會被小便排出，其實也不能起到排毒的作用。

我們在剛剛起床的時候，體內的血液濃度是很高的，這時你再喝一杯淡鹽水，反而會更加提高血液的濃度，致使身體不舒服。平常我們的飯菜里就有足夠的鹽分了，你每天還要增加身體鹽分的攝入，就會覺得唇乾舌燥。身體有高血壓、心血管、腎方面的疾病患者也不能早起喝淡鹽水，因為早晨起來是人體血壓的高峰，喝淡鹽水會讓你的血壓更高了。

有的人說，我早起不喝淡鹽水，喝蜂蜜水喝果汁不行嗎？首先蜂蜜成分有許多糖分和葡萄糖，空腹喝會刺激你的血壓升高，對胃口也有影響，而且其中的糖分要經過新陳代謝轉變為葡萄糖才可以讓人體吸收利用，這就浪費了蜂蜜的作用，你可以先喝一杯溫白開，隔一段時間再喝蜂蜜水，也可以買一些麵包片，把蜂蜜抹在麵包上當早餐吃。其次，有一些講究的女性朋友喜歡榨一些果汁早上起來喝，這也是不對的。果汁太甜，喝了會衝擊你的食慾，導致不能吃早餐，而且早上起床也不能喝太涼的東西，會刺激到腸胃，影響人體的吸收。

其實早上起床最適合喝一杯溫開水，可以及時補充人體內的水分，稀釋血液，使我們頭腦更清醒。早起喝水的時候也不要大口大口的吞咽，就用你正常喝水的速度就好了，一杯控制在300毫升左右。早晨喝溫開水還可以降低血液的黏度，可以預防血栓，而且這個溫開水才是利於通便的神器，促進腸道蠕動，緩解便秘。我們在早上起床的時候混混沌沌，喝一杯溫開水還可以使大腦快速清醒過來，所以我們早起不用費功夫調淡鹽水，蜂蜜水的，直接喝一杯溫開水就足夠了。

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