長期堅持太極運動會有神奇效果哦！
圖文|網路 編輯|樂心
妙月清禪
天禪3
巫娜
00:00/06:05
不要以為太極健身就是簡單的四肢運動。
目前已有許多研究證實，規律的太極健身可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——站樁及太極相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一周太極運動三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次太極運動45分鐘以上，可以預防老年痴呆。
一周太極運動7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
★1.太極運動能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
★2.太極運動能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
★3.太極運動能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
★4.太極運動可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
★5.在戶外新鮮空氣中太極運動，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周太極運動三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
★6.太極運動是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕緩的太極運動15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
★7.定時堅持太極運動，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
★8.太極運動可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
★9.太極運動能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
★10.太極運動能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
★11.太極運動能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
★12.太極運動可以強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
（廣告）
溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！
其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。
TAG:太極taichi |