養出好身體，從食物吃起
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；四季養生食譜涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修鍊和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。1、保養生命；維持生計。漢荀悅《申鑒·政體》：「故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，後桑蠶宮，國無遊民，野無荒業，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。」唐韓愈《與李翱書》：「仆之家本窮空，重遇攻刼，衣服無所得，養生之具無所有。」田北湖《論文章源流》：「夫鳥獸雜處，角力以養生。」
1：美容養生之內調，顧名思義，就是通過體內調理，以達均衡。這均衡為酸鹼平衡、陰陽平衡、不冷不熱，不胖不瘦。現給你幾款美容養生食譜：1餐前西紅柿，美白好膚色餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。
2：養生與季節有密切聯繫，由於夏季天氣逐漸變熱導致環境改變，進而給身體造成各種影響，所以中醫認為夏季養生的關鍵在於「清」。在食物選擇方面要多吃瓜類、涼性蔬菜、「殺菌」等蔬菜，對促進消化，預防中暑上火，避免細菌感染都有非常不錯的效果。由於這些食物的水分含量較高，同時也可以補充因為天氣鞥因素導致身體缺水的情形，對身體健康還是肌膚護理都非常重要。值得注意的，食物僅是夏季養生的一部分，另外還要注意午休、調整工作計劃和生活節奏。
3：榴槤很多人都不愛吃榴槤，因為其味道特殊，其實榴槤是營養價值非常高的，尤其是在泰國經常作為病人，產後婦女補養身體的食物。榴槤是可以活血散寒，緩解痛經的食物，特別適合飽受痛經困擾人群常吃。中醫認為，「脾主長夏」、「暑必加濕」，脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口、易於消化、補而不膩的食品。夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆漿粥、玉米
4:三伏天是一年中最熱的時候，雨水也比較多，潮熱的天氣，讓人很容易發生健康問題。為了身體的健康，我們要學會養生，這裡和大家分享一下三伏天的養生方法。選擇肉類的話，可以選擇鴨肉，因為鴨肉具有健脾益氣，利水消腫的功效，體內有熱的人很適合吃鴨肉，鴨肉還富含人在夏天急需的養料
5:春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。指導意見：夏季養生，水也是人體內不可缺少的健身益壽之物。實驗結果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽之功。除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療葯膳以清熱解暑為宜。
