全文字數： 334

閱讀時間： 2 分鐘

俯卧撐能不能天天練呢？有些人覺得隔一天一練比較好，而有些人覺得天天練效果更好。

其實，能否天天訓練，要看你做俯卧撐的強度，以及跟你自身的身體素質有關。

一、身體素質決定訓練頻率

你可能不知道，那些打了激素的人一天訓練三次，一周訓練六天。因為那些人身體素質被人為改造過，所以強悍的不得了，自然訓練帶來的體能下降容易恢復。

而經常運動的人身體素質好，對他們而言，一天做百十來個俯卧撐沒什麼影響。

但對於缺乏鍛煉的人來說，訓練強度就略顯過高。所以，把握循序漸進的過程非常重要。

二、訓練強度決定訓練頻率

做十幾個跟做幾百個肯定強度不一樣，如果一天只做十幾個俯卧撐，那天天做也沒什麼關係。

但如果一天做幾百個，那體能損耗就會很大 損耗的缺口就需要時間補回來，所以注重休息非常重要。

強硬健身，

記得點贊關注和分享喔⊙ω⊙

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！