如何預防「老年痴呆」？教你幾招！獻給母親的最好禮物！

RedadingTimes

在未來遇見一個美好的自己

不知大家是否留意過，朋友圈類似這樣的尋人啟事時常出現，這樣：

亦或是這樣：

我們也時常能聽到愛心接力下的欣喜結果——走失老人回家。

社交平台縮小了人與人的距離，我母親，我同學的母親，我同事的母親，……的母親。在另一方面，此類尋人啟事展現出的，其實是一個重要的社會現象，關注的走失對象從兒童到老年人，不一而足。

猜猜我國有多少老人患有老年痴呆，數字高得嚇人，超過1000萬，而女性老年痴呆的患病率高於男性，男女比例大約為7：26，也就是說，女性更容易得老年痴呆。在美國，愛爾海默症患者中三分之二是女性，痴呆已經成為現代人，特別是老年女性的隱憂，作為子女，我們有必要了解如何預防老年痴呆，今天是母親節，送健康比送其他任何祝福都來得實在。

第一式

遠離抑鬱

「抑鬱」同「痴呆」，有個非常形象的說法，就是「剪不斷、理還亂」。患有抑鬱的老人患老年痴呆的幾率不斷增加，有研究發現，有抑鬱症等情緒障礙病史的老人未來發生痴呆的風險比正常老年人高2-5倍，同時，痴呆患者出現抑鬱症的幾率也明顯提高。

這就說明了，遠離抑鬱是對抗老年痴呆的有力武器！對於女性來說，一生中罹患抑鬱的風險是男性的2倍左右，因此，對於女性來說，保持良好的心態就顯得更加重要。今天看到朋友奉為真理的一幅圖片，讓媽媽順心是最大的孝。

第二式

廣場舞大媽

聽過這樣的說法嗎？母親節，可以帶媽媽出去旅遊，目的是找找看哪裡的廣場更適合跳廣場舞。這當然是一句玩笑話，但廣場舞預防老年痴呆可是有科學依據的。

GIF

第三式

偶作「癮君子」

話說打麻將，玩遊戲確實能夠預防老年痴呆。早在2004年，香港的意向研究已經證實較長打麻將的老人，思考力、記憶力和反應速度，均遠勝於不打麻將的對照組。

也有報道稱「93歲奶奶玩網遊、熱衷打麻將，思維很敏捷」。其實所謂的打麻將，玩遊戲，是動腦與思考的表現，以麻將為例，遊戲者具有勝負感，老人們有規則打牌的同事，常常思考如何取勝的問題，這是強化大腦思維的過程，鞏固老人的判斷力和推理能力。

但我們也經常聽到老人久坐麻將桌旁，突發中風、腦血栓，更有甚者情緒激動誘發心肌梗死等疾病，釀成悲劇。遊戲亦然。因此，此類活動僅作娛樂，偶爾為之，一般時間不超過2小時。

第四式

健康飲食

老年痴呆往往發病緩慢隱匿，一旦患上老年痴呆，就會對生活產生嚴重的影響，就像文初所講的走失事件的發生。

通過日常健康飲食，對預防老年痴呆有積極的作用。為小夥伴們推薦幾種好的食材：

一是花生，可以延緩腦功能的衰退、抑制血小板聚集，避免血栓形成；

二是大豆，富含油脂、磷脂和多種維生素及微量元素，特別是卵磷脂進入人腦中能夠釋放乙醯膽鹼，促進神經細胞間的信息傳遞；

三是小米，小米中富含維生素B1、B2以及大量的色氨酸和谷氨酸，有益於腦保健；

最後是洋蔥及蒜，洋蔥中含有抗血小板凝集因子，可以釋放血液，改善大腦循環，大蒜促進人體大腦能量的產生，從而預防老年痴呆。

神奇的是口香糖能幫助老年人預防記憶力衰退，歸根結底是咀嚼的功勞，常常咀嚼可以幫助活動大腦，而咀嚼口香糖不增加進食量，能刺激海馬區的功能。因此，建議送點口香糖給麻麻，嚼嚼更健康當如是。

上述預防老年痴呆的方法，你不能不知道，看似簡單，但長期堅持不易，需要我們努力的，是讓這種隱憂晚出現，或者不出現，讓痴呆偏愛的老年女性，遠離痴呆的困擾。母親節，把這篇文章轉給你的母親，願天下所有的媽媽健康長壽，節日快樂！

作者：Doctor H ，專註於人口健康領域的研究。

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