肝臟健康，四個部位可看出來，想要肝好，不妨每天做到「五個一」

我們人體中的重要器官有很多，它們都對人體健康有著非常重要的作用，但是最需要我們重視起來的器官，其實是我們的肝臟。

因為肝臟沒有痛覺神經，所以當肝臟受損的時候，我們經常是感覺不到的，這樣一來，很容易導致肝臟病症太重，對身體產生不可挽回的危害。

其實啊，肝臟健不健康，看身體的五個部位就能看出來，一起了解一下。

肝臟健不健康，看四個部位：

部位一：臉

如果出現臉色發青或者是發黑的情況就要警惕是否肝臟出了問題了。

因為當鐵質進入身體以後是由肝臟進行代謝與儲存的。

但是如果肝臟已經受損，不能進行正常的工作，鐵質就會流入血管，導致血液中的鐵含量增多，這樣的血液供應面部皮膚後，就容易造成臉色發黑。

再者，長期的肝臟功能異常，會引起代謝異常，很容易導致皮膚色素的暗沉，無光。

部位二：眼睛

如果肝火過旺，就會導致眼睛發紅有血絲，甚至發炎。

肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。

當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

部位三：鼻頭

雖然說鼻頭髮紅不一定就是肝臟受損了。

不過當肝臟受損時，很容易出現荷爾蒙水平紊亂的情況，這樣就會引起鼻頭的毛細血管擴張進而出現「紅鼻子」現象。

尤其是女性肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時，特別容易出現。

部位四：指甲

指甲中間發白，如果你的指甲中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，很大可能就是我們所說的肝炎，導致的原因可能是感染乙肝病毒。

指甲呈現橫紋凹凸不平，如果你指甲的橫紋凹凸不平，這是患肝病的預兆，這需要你多多關注自己的身體狀況。

部位五：傷口

肝臟是人體最大的解毒器官，對人體代謝起著重要的作用。

肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙，再加上解毒功能下降，一旦出現傷口，就很容易發生細菌感染。

想要肝好，不妨做一做每天「五個一」：

一杯護肝茶

肝臟代謝與排毒過程，需要水分的參與，而中醫古醫籍中記載「茶，為萬病之葯」。

在日常喝水時，放些護肝茶，能促進體內毒素排出，減少對肝臟的損害。

烏麥明子茶：取葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草八種成分，按照一定的比例配製成茶，每天早中晚各一杯。

這八種護肝小植物搭配飲用，長期喝下來，可以很好的護肝養胃。

方解：菊苣，菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

一個笑臉

中醫的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，亦稱「七情」。

人的精神情志活動，除由心神主宰外，還與肝的疏泄功能密切相關。

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結，出現雙目紅赤，頭暈眼花的癥狀。

所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀的心態。

俗話說的好：「笑一笑，十年少。」愛生氣也容易變老哦。

一次拒絕

喝酒傷肝，是大家都熟知的道理。

在酒精進入人體之後，需要經過肝臟的代謝才能夠排出，所以，飲酒時一定要有一度，不可以過於的貪杯，最好能對酒精說拒絕。

如果是一些不可避免的應酬，建議在飲酒前先吃點東西，一方面可以保護胃黏膜，一方面還可以降低肝臟吸收酒精的速度。

一個穴位

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。

大敦穴可疏肝理氣，對於肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。

情緒煩躁、食欲不振時按壓這個穴位還能夠緩解焦慮情緒，養肝開胃。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。

一種運動

生命在於運動，保護肝臟的健康，應該堅持適度的運動，能夠有效增強人體體質，提高身體抵抗力。

日常生活中，應該避免「久坐少動」的不良習慣。

每周堅持參加至少半個小時的、中等量的有氧運動，並持之以恆，如慢跑、中速快步行走、騎自行車、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、做操等。

最後，推薦4個養肝食物：

1、綠豆

在夏天的時候，我們經常去喝綠豆湯來起到降肝火的作用。

不錯，綠豆確實有提高肝臟的解毒功能之效果。

所以，要想養肝，綠豆也是不錯的選擇食材之一。

2、南瓜

南瓜能清除致癌物質亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和消除人體內部的重金屬和部分農藥。

還能保肝護肝，能幫助肝腎能力衰退病人鞏固肝腎細胞的再生功能。

3、苦瓜

苦瓜性寒有助於去掉肝火，熟制苦瓜更能夠起到養肝的作用。

但是苦瓜和雞蛋炒在一起卻是不可以多吃的。這樣會傷及胃部的功能。

4、紅棗

紅棗可以說是功能豐富。

紅棗除了有補血的功能之外，還能夠在一定程度上起到安五髒的絕佳功效。

日常生活中應該多多吃紅棗發揮其養肝護肝的良好作用。

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