怎樣減掉肚子脂肪 每天5分鐘，肚子贅肉消消消

本以為最傷心的只有大粗腿，可是別忽略你肚子上那一層「厚厚的膘」，穿啥不像啥，待到長發及腰，別還肚子一層肥膘。尤其是久坐不動，特別容易造成脂肪的囤積。可是肚子肥肉怎麼減，怎麼可以快速減。

為啥肚子最容易長肉？

肚子長肉，這是因為有好些人喜歡坐著，不喜歡運動。如果長久坐著的話，導致的結果，肚子不能運動，所以，慢慢地攝入進來的一些食物，因為其不能運動而直接轉換成了脂肪，就堆積在了肚子處。除此之外飲食的不注意，不良生活習慣的養成，形成了肚子的贅肉。

怎麼練？

動作1：仰卧起坐 兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，並堅持幾秒鐘。

動作2：仰卧抬腿 平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。

動作3：卷腿向上 側卧位置，將腿部往上伸，並盡量向上向頭部靠近。

動作4：平板支撐 兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮。

動作5：平躺兩側扭轉 保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手放平。雙腿併攏，接著調整呼吸，慢慢向左右兩側扭轉。

怎麼吃？

肚子長肉，這是因為有好些人因為可能會面對大量的工作的壓力，所以，也會讓的一些夜食來進行緩解這種壓力的。所以， 慢慢地，在晚上吃得過多，或者是過飽的話，就會讓這種熱量的攝入為得更多的，加上晚上又不是一個容易消耗熱量的時候，也會導致腸胃凸起。

控制你的晚上的飲食量，不能過多，否則也可以把這樣的過程，給減掉的。相對來講，晚上吃七分飽，或者是多吃一些粥類的食物，這樣，晚上睡覺也容易消化，而不會有肉積累。

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