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跑步之後小腿不痛雙腳痛，一般常見的痛感區域有三個地方，分別闡述一下。

一、腳背痛

跑步之後在腳背位置，或者腳踝前側位置有酸痛感。這種情況一般也會同時會伴隨著腳趾疼痛。

這類酸痛原因是由於腳趾抓地太緊張導致，在上坡路、鞋墊太滑或者踮腳跑步等情況中比較常見。

跑步的時候腳趾抓地不用太緊張，由於跑步距離較長，腳趾筋腱是經受不住這種強度的。

二、腳後跟痛

跑步後腳後跟底部位置非常疼，這種情況要麼是扁平足，要麼就是鞋跟太高，腳板發力不均導致的。

跑步鞋腳跟不宜太高，一般三厘米以上的跑鞋就純屬於折騰人的。而扁平足的情況可以試試訂製跑鞋或鞋墊。

三、足弓痛

足弓問題就是因為路面反震太強了，足弓經受不住。

在選擇跑鞋時，應當選擇減震性比較強的跑鞋，同時注意不要選擇瓷磚鋪撐得路面，減少彈跳。

強硬健身，

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