壓抑食慾更易胖，10個瘦身飲食小秘訣

許多想瘦下來的人，對於該怎麼吃最多疑問，小編為你分享了10個簡單又實用的原則，只要記得這些秘訣，選對食物、選對時間吃，就能更快瘦下來。

1.晚上8點後因為消化系統變慢、代謝變慢，盡量不再吃東西。

2.不管哪餐，只能吃8分飽。

3.白米飯最好少吃，如果外食很難找到五穀米，那就吃原本飯量的1／3就好，麵條也是。

4.避開油炸物，因為油炸身體不易代謝，比甜食更可怕。蛋糕裡頭的碳水化合物，少量攝取還是可以；但油炸的東西沒有任何身體需要的營養素。

5.就算吃炸雞把皮挑掉，也沒什麼意義，它還是炸的，會隱藏很多油脂在裡面。

6.美國有研究指出，刻意壓抑食慾，這種壓力反而會造成肥胖。若不吃甜食太痛苦，就把量降低，每周犒賞自己1次。

7.水果的糖無須刻意避免，因為是天然食物，反而是珍奶的奶精、糖是加工食物，這種要避免。

8.想喝飲料還是正常喝，但就改喝微糖、少糖。

9.青菜除了碳水化合物比較少，它也是代謝、整腸的好幫手，女生肥胖有很大原因是代謝不好，青菜和水果都能幫我們清腸，代謝更順暢。

10.真的想要減肥，還是吃清淡一點，調味料的熱量很高。

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