快來看看步入更年期，心煩易躁總失眠

醫案 關女士 52歲 失眠4年

關女士是公司的中層骨幹，平時工作雷厲風行，性子有點急躁。今年52歲的她自從4年前，有一次因在凌晨完成工作卻睡不著覺開始，失眠就不依不饒地纏上了她，常常是睜著眼睛到天亮。關女士因此看過不少醫生，最終只能靠服用安眠藥才能在凌晨兩三點的時候入睡。然而隨著時間的推移，關女士的精神變得越來越差，周身乏力，口乾口苦，吃什麼都沒胃口。而且時常覺得心慌胸悶，膽子也變小了，特別容易受到驚嚇，大一點的聲音都接受不了。有時卻會覺得心情十分壓抑，恨不得狂叫幾聲舒緩一下。看著關女士的情況一天比一天差，家裡人急得像熱鍋上的螞蟻。偶然的一個機會，關女士家人看到廣東省中醫院的德叔出治療失眠的成功案例，趕緊帶她來德叔門診求治。

德叔解謎 肝鬱脾虛，心神失養易失眠

德叔說，中醫有言：「怒傷肝」，而現代人生活節奏快，工作壓力大，脾氣急，很容易出現肝氣鬱結。時間久了肝鬱化火，既會侵犯脾胃，使脾胃功能下降，出現胃口差、疲倦乏力的癥狀，亦會耗傷心神，導致心慌膽怯等癥狀。關女士的失眠問題，正是出在肝脾之上，肝氣鬱結，同時兼有脾胃虛弱，心神失養。所以治療上以疏肝健脾、養心安神為主。經過三周的用藥後，關女士終於覺得身體舒服多了，也沒有那麼膽小易驚了。更重要的是，她終於擺脫了對安眠藥的依賴也能安穩入睡了。

預防保健 暢情志，揉按太沖、足臨泣助眠

關女士平時要多參加各種活動，如老同學聚會等，要多與家人、朋友聊天，不要凡事藏在內心深處。另一方面，家人也要更懂得關心關女士這類步入更年期女性，多點理解、體諒、關心、鼓勵，少一點抱怨。可以嘗試睡前揉按太沖穴、足臨泣，有清泄心、肝之火，從而起到輔助睡眠的效果。平時用雙手拇指指腹或中指指端揉兩穴位，100-150次，以酸脹感為度。

德叔養生葯膳房

蓮子白芍粥

材料：蓮子肉去皮帶心50克，桂圓肉20克，白芍10克，粳米250克，冰糖適量。

功效：疏肝補脾，補益心腎，安神固精

烹制方法：將白芍和蓮子肉去皮帶心磨成粉，用冷水調成糊狀。與桂圓肉、粳米共放鍋內，加適量水，武火煮沸後改為文火煮約30分鐘，煮成稀粥，加入適量冰糖調味即可。

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