范冰冰、范丞丞都是喝口水就長肉的體質！家族遺傳的易胖體質真無力回天嗎？

對於娛樂圈的明星來說，

減肥好像是一件特別容易的事情，

1個月不見隨隨便便就瘦個20斤給你看，

在我們這些每天減肥哀嚎叫苦的普通銀眼裡，

她們都是仙女，我們凡人做不到！

但是，

總有那麼幾個女星長著天仙的臉，

卻拖著下凡的身材，

給了我們一絲絲感同身受的希望。

比如減了肥肥了減的蔣欣。

再比如大方叫自己小胖的范冰冰。

要說冰冰的體重，

那真的是謎一樣，

前一秒能讓抱起她的男明星大喊累，

後一秒就能全網通報范爺又雙叒叕瘦了。

被拍到發福的新聞是數不勝數，

冰冰也說自己就是易胖體質。

無獨有偶，

前段時間《偶像練習生》里，

冰弟范丞丞也同樣面臨著易胖的問題。

從剛開始的翩翩少年，

到出道時的微胖諧星。

范丞丞這臉是整整圓了一大圈，

因為吃的太好了，

土偶的比賽過程他胖了20斤。

范媽媽貌似也是這樣微胖的身形。

看來這冰姐冰弟的易胖體質

和家族和遺傳有點關係了？

應該就是我們常常說的

「我爸爸媽媽胖，所以我就是胖！」

今天我們就來看看

易胖體質和遺傳到底有多少瓜葛？

家族的易胖體質真的就瘦不下來嗎？

我容易胖，全是遺傳的鍋？

我們在生活中總能發現一些讓你咬牙切齒的瘦子，他們吃的比你還多，卻比你瘦，而你喝口涼水都長肉。

然後我們就開始在自己的身邊找原因，「一定是因為我爹媽胖。

一個人的肥胖的確是與飲食、運動、睡眠等等習慣都有關係，與遺傳也有關係。

遺傳型肥胖是DNA帶來的，經過大量研究，科學家發現兩個基因需要注意「FTO基因」和「SLC35D3基因」。

FTO基因又叫「肥胖基因」，它讓我們管不住嘴；SLC35D3基因則可能控制了懶惰，讓我們邁不開腿。

但是這些基因對肥胖的影響到底佔比多少呢？

這說法可就多了，有的科學家說是70%，有的科學家說是30%。

的確存在先天的易胖體質和易瘦體質的區別，但是也不能因此輕易放棄變瘦的願望，科學家們尚且不能給我們胖子蓋棺定論，我們就不要在給自己找借口，你是不是遺傳肥胖還不一定呢？

因為單純性的因為營養過剩帶來的胖，也會呈現家族聚集的情況。

我們家都胖，也許是因為家族習慣

很直接的說，你胖還是瘦，環境因素佔了超大的比重。

但是往往很多人，都忽略這這一點，因為這是我們從小到大的家庭給我們帶來的影響。

爸媽喜歡買零食吃，你也許就會有零食不離手的習慣；

爸媽喜歡吃完飯就休息，你也容易飯後在沙發上一動不動；

爸媽沒有運動習慣，你也容易對於跑步、游泳等運動失去興趣。

不健康的小習慣積年累月，可是為我們日後發胖打下了堅實的基礎，更有可能改變了我們基因的結構，成為長胖的誘因，表現形式就是「爸爸媽媽胖，我也胖。」

范冰冰曾經就在節目中說

「我是一個不運動的人」。

范丞丞也說

不愛海鮮就愛吃肉。

不要覺得聚集族群的肥胖沒有道理，舉個範圍最大的例子「南北肥胖差異」。

南方人小口進食、飯前先喝湯，精緻養生；北方人大鍋吃飯、主食當蔬菜，豪邁喝酒。北方人的肥胖率高於南方，一部分原因就在於生活習慣。

你是家族習慣養成的肥胖還是DNA遺傳的肥胖，還真說不準。

不過究其根本，吃多和不動都肯定是易胖的罪魁禍首。

永遠不變的減肥六字箴言

最後我們又回歸了，怎麼減肥。很簡單，永遠不變的六字箴言：「管住嘴，邁開腿」。

1、關於「管住嘴」

我提供一個比較好控制的方法：從少食多餐開始，如果你以前是一日三餐，那就將這三餐分成四份或者五份。

少食多餐可以減少每餐進餐前的飢餓感，可以減少吃的慾望，不容易因為太餓去想念炸雞和甜食；少食飯後可以降低胰島素分泌，血糖上升不會太劇烈，不容易將熱量轉化為脂肪儲存。

另外，讓大家猛然改變十幾年的飲食習慣，明顯是不現實的，也不容易堅持。

可以從少食多餐開始入手，將其中一份或者兩份改成高蛋白、低脂、低碳水的減肥餐。

等到自己適應這種飲食節奏後，再逐漸改變到三份、四份，加重健康減脂的飲食在平時飲食中的比重。但一定要計算好每天的熱量攝入，不要超標哦~

也許戰線會拉的比較長，但是比堅持猛然改變飲食習慣減肥一星期，然後因為太饞了放棄反彈，這樣的惡性循環好太多了。

2、關於「邁開腿」

對於習慣懶惰的人來說，運動可比少吃難多了。

我們也許可以不必執著於集中的、大量的、高強度的運動，試著把運動培養成一種愛好怎麼樣！

最直接的方法，找到喜歡運動的朋友帶著你玩，無論是騎車、游泳、跑步都結伴而行，你會發現運動社交好像也不錯。

除此之外，不要害怕力量訓練。力量訓練是增加肌肉提高肌肉質量的運動方式，它會提高我們的基礎代謝，幫助我們從易胖體質變成易瘦體質的最有效方法。

今天說的有點多，

但是我是真的希望

大家都能成為又瘦又美的小公主。

最後的最後，

還是祝你越來越瘦。

今日互動

你的爸爸媽媽的身材怎麼樣？

平時家裡有什麼飲食運動習慣？

留言區來聊啊~

新媒體編輯：紅心閃閃

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