吃香蕉還是不能通便？你有沒有試過這幾種食物，真的太棒了！

吃香蕉還是不能通便？你有沒有試過這幾種食物，真的太棒了！

吃香蕉還是不能通便？你有沒有試過這幾種食物，真的太棒了！ 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄。萵筍可開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾

吃香蕉還是不能通便？你有沒有試過這幾種食物，真的太棒了！ 黑木耳是高膳食纖維食物，其含量高約30%，每100克黑木耳含有約30克膳食纖維。黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質(如灰塵與雜質)，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

吃香蕉還是不能通便？你有沒有試過這幾種食物，真的太棒了！ 燕麥中含有很高含量的β-葡聚糖，這種糖可以調節腸胃，降低血脂，降低膽固醇，屬於一種可溶性膳食纖維。注意燕麥為粗糧，有胃腸道疾病患者注意少食。

（圖片來源於網路）

吃香蕉還是不能通便？你有沒有試過這幾種食物，真的太棒了！ 紅薯中含大量膳食纖維促進排便。另外紅薯是一種非常好的減肥食物——其熱量只有大米的1/3，且富含纖維素和果膠，能阻止糖分轉化為脂肪。推薦將紅薯和大米一起煮成粥食用，能起到改善便秘作用。

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