端午節來臨，孕媽能不能吃粽子呢？那這些注意事項，你知道幾個呢

再過大半個月，我們就要迎來了端午節了，說起端午節，大家自然而然就會想起吃粽子。肉餡的、蜜棗的、蛋黃的、板栗的、花生的等等，真的是各式各樣，招人喜愛。玲玲是個小饞貓，以前沒懷孕的時候就喜歡吃粽子，但是現在懷孕五個多月，不敢亂吃了。粽子的清香真的是溢於言表，讓人忍不住要嘗一嘗。孕媽能不能吃粽子呢?

從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。 從這點來說，孕婦是能吃粽子的。但是吃粽子的這些禁忌，孕媽不得不知。為了寶寶的健康，孕媽們可得上點心啊!

一、孕媽要少吃

粽子主原料一般是糯米，由於糯米蒸熟後黏度高，不易消化，對於懷孕初期的孕婦准媽媽來說，腸胃偏弱，粽子吃多了容易消化不良，引起身體不適，還會影響其他食物營養的吸收。因此，對孕婦來說，一餐應該保證最多吃一個粽子，盡量避免因喜歡而過多食用。

粽子一般由糯米製成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛等癥狀，還會影響其他營養的吸收。所以一餐只吃一個就可以了，千萬不要沒有節制的頓頓吃。

二、注意吃粽子的時間

粽子主原料為糯米，因此准媽媽們最好不要在清晨、臨睡前吃粽子，因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。

食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。

三、注意吃粽子的食物搭配

粽子的主原料糯米容易讓人產生飽脹感，因此吃粽子的時候，需要搭配一些其它幫助消化的食物，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。但是特別要注意的是，不要和涼性食物(如冰水果)一起吃，容易加重腸胃負擔。

四、孕媽不宜空腹吃粽子

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。

五、妊娠糖尿病的孕媽不宜吃粽子

市面上的粽子，為了追求口感，很多粽子裡面都放了紅棗，砂糖，豆沙等各種甜食甜粽作為輔料放在粽子內，由於這些種類的粽子含糖量高，容易提升人體內血糖含量，因此對於妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃粽子的，特別是含糖量高的粽子。

溫馨提示：粽子雖好，孕媽也不能貪吃哦。最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯，酸奶等。孕媽最好是吃自己動手包的新鮮的粽子，健康又營養。最後祝所有的孕媽都能生一個健康聰明的寶寶!

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