3種食物是血管的「菜」！經常吃，血管幹凈老得慢

血管對人的生活非常重要，能夠促進血液系統的循環，為機體提供的部分提供充足的氧分。但如果血管受到了傷害，往往會導致多種心血管的疾病。因此大家要尤為重視血管的保護，多吃一些養護血管的食物。

養護血管的食物有哪些？

1、乾果

乾果中含有單不飽和脂肪酸，可以促進三醯甘油和低密度脂蛋白的分解，還能提高高密度脂蛋白的含量，有效預防心臟病和心血管疾病。

2、菜花

菜花具有植物化學物質，比如吲哚甲醇，有助於抗癌。而且還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維素、維生素c，這些物質也對心血管有一定保護作用。

3、燕麥

燕麥具有比較豐富的葡聚糖，這是可溶纖維，可以清除腸胃中的膽固醇，有助於降低血管的粘稠度，保護血管的正常功能。另外，燕麥中含有大量的膳食纖維和蛋白質，能補充充足的能量，飽腹感很強，可以減少脂肪的攝入。

如何養護血管？

1、調整好生活習慣

如果過度熬夜，大量的毒素積累在體內，進入血管後血管收縮效率減慢，容易導致血液系統循環受阻，血液粘稠度更高。所以大家要注意保持規律的生活作息，調整好自己的生活，不能夠過度勞累，應該按時睡覺，才能夠保證正常的血液系統循環，避免血管的異常。

2、不能吸煙

煙草中的尼古丁、焦油對人體的肺部和血液都有很大的影響，如果進入人體的血管，往往會影響血液的循環流動，使血液中堆積毒素。長期如此，大量的有毒物質會被輸送到身體的各個器官，血液粘稠度升高，不利於健康。

3、要多運動

如果長期不運動，血管中積累大量的有毒物質，形成動脈血管硬化，出現多種血壓異常的疾病，很不利於血管的保護，常常出現心血管的疾病。所以大家平常要適當運動，增強抵抗力，促進血液系統循環，避免動脈硬化而影響人體的血壓和血管的功能。

上面的內容介紹的就是養護血管的食物類型和一些有效的調理方法，希望大家在平常要更加重視血管的養護，多做運動，促進血液系統的循環，保障正常的血管功能。

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