吃了那麼多補品，為什麼還是氣血不足？是你補錯了！
一到冬天，氣虛體寒讓很多人都深受其苦。補了很多，手腳依然冰冷，打個電腦都哆哆嗦嗦。
今天，讓小編告訴你，你到底哪裡補錯了？怎麼樣就輕鬆地補好身體、精神奕奕。
補，等於加法？
「補」字，在中醫理論中的解釋並非是補藥也非是補品，而是一種概念，就是固攝。
固攝：將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力，保存自身現有的能量和實力，不無謂的失散。
不要把健康交給補品！大家看看以前的皇帝、達官貴人，哪個不是天天人蔘、鹿茸、阿膠當飯吃，結果怎麼樣呢？還不如一個老百姓長壽呢！補養氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的。
脾胃為根本
人活著所需要的一切營養物質都要依靠胃消化，然後經過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。
《黃帝內經》中稱脾為「諫議之官，知周出焉」。意為：「脾需要了解四方的情況，知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應。」
所以脾是五腑六髒的後勤部長，胃是氣血原料的製造者。 可見，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃。脾胃合起來就是氣血的來源。
補氣血秘訣，就是普普通通的一句話：好好吃飯！你補的對嗎？
前面說過補不是一直做加法，而是固攝。所以，你是不是補過頭了？又或者你補的是你所需要的嗎？
1.進補是為了補虛扶正。
若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應。
2.進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病症進行辨證辨體進補。
虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。
如壯實的人服了人蔘等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。
3.補血食物忌單一！
許多女生都會備紅棗，但只吃紅棗補血效果甚微！
誤無肉不成補？
到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。認為這樣就是補，認為沒有肉無法補。今天，小編告訴你，肉食並非補氣血的最佳！
1.氣血是由「五穀」生化而來
一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是後天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這裡強調的是水谷之氣，所以脾胃的保養要靠五穀的元氣。
2.造血原料
營養專家指出，採用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃造血原料。如優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
3.豬肝很臟，你知道嗎？
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內。
4.牛奶補鐵，足夠了？
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%。
基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
5.阿膠補血，有那麼強？
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。
阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的，請戳食物知情權 | 阿膠的前世今生 了解更多！），集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。
要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的「補」的原則。
方法不止吃而已
總不會有人認為，在吃上做足功夫，人就足夠健康了。除了飲食，還有很多方面，會使我們精神強健。
1.動形以達郁
平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2.通經絡
經常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血，促進血液循環。
最簡單的方法就是梳頭！梳頭不容小視，平時也可多按摩手腳。有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。
3.心態養生
因為人心情不好時氣機就會鬱結，氣機鬱結一切病症都會出現。
4.睡眠
氣血與失眠的關係，明代醫家張景岳在《景岳全書》中分析得很透徹：「無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。」
所以我們一定要保證充足的高質量睡眠。
冬天吃什麼輕鬆補
真的不用中藥和補品，平常的蔬果，就可輕鬆補氣血。
1.補血聖物
網上流傳最廣，民間最愛的補血聖物。
龍眼：維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
桑葚：目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。
南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。
葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。
胡蘿蔔：日本人稱胡蘿蔔作人蔘。β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗。
2.紅色蔬果
紅色蔬果以它們的延緩衰老、抗感冒功能著稱。在冬季，則是驅寒補氣、提高免疫力的好手。
石榴：富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素。
山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰。
紅薯：紅薯入脾、腎二經，可「補脾胃，益氣力，御風寒」。
胡蘿蔔、紅棗也是哦。
※它被稱為「補血聖品」，大姨媽走後，吃一點，補足氣血不顯老
※女人補血很重要，這些食物輪著吃，氣血一天比一天好
TAG:補血 |