炎炎夏日，防中暑是關鍵！

入夏以來，欽州市炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁，而且高溫容易使人體內的水分過多地流失，導致中暑。

對於很多人來說，夏季防晒是第一，但是在愛美的同時，也請別忘了身體的健康，時刻要注意防中暑。

小編前兩日為大家介紹了如何防晒，那麼今天就來為大家介紹一下如何防中暑。

請搬好小板凳……

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中暑分為三個級別

先兆中暑

先兆中暑的患者體溫一般不會超過38℃，表現為頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。

輕度中暑

輕度中暑體溫一般超過38℃，同時伴有嘔吐、腹瀉等癥狀。

重度中暑

重度中暑體溫常在40℃以上，主要表現為痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀。其中，「熱射病」就是重度中暑中最嚴重的類型。

如果出現以上三種癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，嚴重的話，需要迅速到醫院就醫。

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夏季預防中暑有妙招

1

多喝水

日常情況下，人體需要補充充足的水份。在高溫時候，更應該多喝水，這樣能夠及時補充體內的水分。此外，還可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時還能夠預防中暑。

2

穿寬鬆的衣服

在炎熱的夏天，穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發。

3

多吃蔬菜水果和補充蛋白

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

4

常備防暑藥品

在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油等，在頭暈時用一用，能夠防止中暑。

5

體弱者盡量減少外出

老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒是中暑的高發人群，所以這類人群應盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走。當感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。

6

保證充足的睡眠

在高溫的天氣下，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，從而防止中暑。

文/源自騰訊網、99健康網

圖/源自網路

整理：「健康欽州」編輯組

（健康欽州出品，轉載請註明）

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