每天這麼走路，不僅防癌養生，還不傷害身體

走路是我們每天都在做的事情，無法避免的事情，這看似簡單的一個小動作事實上卻能夠反映很多的問題，比如我們走路速度的快慢，所能堅持的距離長短，都能夠從側面反映出我們的健康狀況。當然了，這並不是說我們走的越快、走的步數越多就越健康。

走路比較快的人更長壽

這一觀點，聽起來彷彿不太靠譜，然而它卻是事實，美國有一項研究顯示，一個人如果能夠保持日常的行走速度為0.8米每秒的話，那麼他的壽命將高於普通人，折算一下大概就是十分鐘走完500米，這樣一個速度是對我們的健康有益的。因為人在快速走步的時候能夠使大腦釋放啡肽，這是一種能夠給我們帶來愉悅感的物質，同時能在走步的時候能夠促進身體協調，會同時調動我們體內的多個組織和系統，我們的身體會主動協調，使體內的系統與我們的步伐保持一致。

當我們一天天老去時，我們的步伐必定將越來越慢，腿腳變得不再和年輕時一樣利落，這都是正常的，但是如果我們突然之間變得步履蹣跚或者是步伐變小速度變慢，這是病態的，需要引起注意。

從30歲開始，人的肌肉會不斷的流失，而到了五六十歲的時候會出現肌肉功能減少的狀況，這種狀況和營養狀況，以及我們平常的運動狀況有著很大的關係。再加上隨著年齡不斷的增加，鈣也在不斷的流失，很多的老人會出現骨質疏鬆，所以年齡不斷增長，走路不方便，小速度變慢，成為了一個必然趨勢。

此外，三高、靜脈曲張以及關節疾病，都會影響我們的走路速度，所以當我們的走路速度突然變慢時身體可能在提示我們出了什麼健康隱患要引起重視。

有研究顯示每天行走1.6公里能夠降低50%的癌症死亡率，速度每增加0點一米，每秒能夠降低20%的死亡率，由此看來走路的速度和距離確實可以延長，我們的壽命，但是依靠單純的提升速度來延長壽命是不可取的，我們還應當關注自身的身體基礎，尤其是對有關節疾病的人而言。

走路這樣一個平凡的不能再平凡的動作之所以能夠和人的健康與長壽掛鉤，是因為人在走路時調動了身體的多個器官，多個系統的參與。只要每天堅持走600，不保證一定的速度，那麼健康終究會圍繞在我們身旁。

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