要想讓自己的身材能夠把衣服撐開，胸肌怎麼能不大

對於男性而言，擁有一對迷人的胸肌是對很多女生而言的致命的誘惑，幻想一下，炎熱的夏季，你穿著背心，完美的身材被別人一覽無餘，接著他們就會把眼光全都轉向你，這是多麼爽的一件事情啊。

但是很多人卻又不知道怎麼樣才能去很正確的很好的很快的去練胸肌，其實我在健身房裡看見過很多新人，他們或多或少知道一點點練胸肌的方法，譬如一些新人就在固定器械上紮根了。其實還有很多方法幫助大家去擁有一對好看的胸肌，那麼今天這篇文章，就是我的胸肌訓練的幾個方法推介。

我們可以不用刻意去練胸，因為對於很多人而言那樣的作用不大，有時候我們可以把胸肌和三頭肌放在一起訓練，有的時候可以把胸和肩放在一起練。在這裡我要多說一句，如果你真的有好好的練胸，但是卻發現自己的胸肌並沒有變大的話，那麼我們就可以重點去訓練它了。

另外我們在做動作的時候，一定要確保自己的胸部真的被刺激到了，譬如我們在卧推的時候，一定要好好反思自己，是不是這樣真的可以有效地刺激到自己的胸部。

我們打自己的肩胛骨向後收緊，肩向後打開，然後把我們的胸挺起來，接下來我們在做任何動作的時候就儘力去收緊自己的胸肌，如果我們不知道怎麼收緊胸肌的話，其實可以去想發力的地方，如果還是做不到的話，那麼在我看來，你們的所謂胸部訓練就是在浪費時間而已。如果自己不關注胸部的話，那麼無論能推多麼重，那都毫無意義。

我們要有目標的去練自己身上的某個部位，在練習胸肌的時候我們要用差不多一個小時來過一遍整個過程，休息時間盡量少一點，我們要榨乾自己，不要懶散或者鬆懈。

在這裡我要多說一句，那就是我們在做繩索的時候，其實對於自己左右胸肌不對稱的最好的方法就是一邊一邊的來，譬如我們可以先練左邊然後再練右邊，就像這樣交叉著來練習就會起到很好的效果。

另外，我們我們不論做什麼動作的時候一定要記得自己多做做收縮核心，也就是做頂峰收縮，這對於我們而言是十分重要的。

此外，我們在榨乾自己的同時還能去做做俯卧撐，避免讓自己的胳膊長時間處於一個狀態，我們可以慢慢的做從而放鬆一下。最後，上面所說的這些希望能夠對你們起到作用。

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