腰椎間盤突出症的防治五大要素

腰椎間盤突出症是一種慢性腰椎病，發病雖然不會致命，但它所引發的腰痛等癥狀多漫長、易反覆，對人們的身心健康已構成嚴重的威脅。所以，預防腰椎病迫在眉睫。如何達到有效預防的目的?那就要知道我們的腰部都怕些什麼，總的來說，無外乎「吃、穿、住、行、工作」幾方面。

腰椎怕重，控制體重。腰部要承載著人體上半身的重量，同時還要帶動下半身以便進行各種活動，那麼肥胖者就是在給腰部長期試壓，這樣就會給腰部增加很多負擔，長期會增加腰椎勞損，對腰椎健康有很大的威脅。

腰椎怕寒涼，注意給腰保保暖。很多人在突然換季或者夏天在空調房裡喜歡對著空調吹，殊不知這樣會在不知不覺中使腰部受到寒涼的襲擊，腰部肌肉等軟組織反覆處於緊繃甚至痙攣的狀態，容易誘發腰椎病。

腰椎怕潮，不宜居住。潮濕的居住辦公環境，會使腰部肌肉、血管收縮，對周圍的骨骼造成擠壓，使腰椎間盤壓力增加，長此以往，腰椎病就會找上門，更容易發生腰椎間盤突出症。

久坐不動，腰部易疲勞。久坐不動，在電腦前工作的白領們，工作時常常坐姿前傾，這樣會使頭、軀幹、上肢的重量都集中在腰部，使腰肌一直處於牽拉、緊張的狀態，且會使腰部受力不均，出現勞損，從而會使腰部肌肉酸痛，長期下去，容易導致腰椎間盤突出症。

腰上日常動作要注意。患有腰椎病的人，搬重物、運動時用力過猛，會使腰部傷上加傷，加重腰椎病。

除了這幾種情況容易導致腰椎病外，經常做彎腰的動作也對腰部很不利，尤其是猛然彎腰。在彎腰時慢慢下蹲，盡量屈膝，分散腰部受力，減少彎腰尺度。平時也應注意增強腰部的承重性，加強對腰部肌肉的鍛煉。

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