女人過了45還符合這4個標準，說明身體素質好，更年期沒病還長壽

著名婦科專家喬傑女士

調查研究顯示，我國女性普遍會在45—55歲進入更年期。45歲可以說是女性生理生命的一個轉折點。體內的激素水平不斷下降，月經不調、失眠、盜汗、潮熱、胸悶等更年期癥狀陸陸續續地出現，總有一瞬間讓人有「年老體衰」的感覺。

有的女性為了延緩衰老，緩解更年期癥狀，亂用激素類藥物，導致身體出現肥胖、乳腺癌等副作用。建議服用激素類藥物，一定要在醫生的指導下進行。運動和飲食是最安全有效的延緩衰老的方法。

國家人口計生委統計資料顯示，我國女性的平均壽命為79.3歲。這樣看的話，45歲只不過是一個中年的年齡而已。專家稱，女人過了45歲，還能符合以下4個標準，說明身體素質非常好，更年期沒病還能長壽。

一、經常運動，骨骼健康

女人45以後，身體的鈣質流失較大。經常運動，讓身體動起來，可以改善貧血，增加骨密度。整個人看起來就會氣血充足，骨骼硬朗，非常健康。45歲以後的女性最好不要進行太過劇烈的運動，太極、瑜伽、健康操、散步等動作比較舒緩的運動項目就可以。

二、吃嘛嘛香，胃口好

「吃嘛嘛香，身體倍兒棒」。胃口好，說明胃腸道的消化功能良好，身體的新陳代謝正常。建議日常生活中，多吃一些蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、豆漿、蜂蜜等營養豐富、又利於身體的消化吸收的食物。傾城、蜜對延緩衰老，緩解更年期癥狀有很好的作用某寶有。

三、睡眠充足，精神好

良好的睡眠是健康的保證。女人45以後，睡眠質量好，臉色紅潤有光澤，說話聲音鏗鏘有力。相反，精神萎靡、氣色差的女性，就要注意自己的睡眠質量了。小米粥、牛奶、菊花茶等都是很好的助眠食物。

四、心態積極，不生氣

「人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑」。就是說當我們有負面情緒的時候，可以通過聊天等方式宣洩出來。經常脾氣暴躁，愛生氣，會導致身體分泌有害物質，加速衰老。接觸一些新鮮的東西，比如養花、種草、廣場舞、吹彈奏唱、交新朋友等，可以轉移不良情緒，有利於培養積極的心態。

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