隨著年齡增長，人體的新陳代謝會逐漸變慢，導致與外界進行物質和能量交換的能力下降，而人們不健康的飲食習慣和生活環境等方面也會使機體發生「故障」，出現各種疾病。

猶如一個手錶，用久了，手錶內就會有灰塵，使手錶不能正常工作。人，也是如此，身體內環境「髒了」也會影響健康。當身體2處越「臟」，說明越短命！

第一處：腸道

腸道，是人體最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、強化免疫力、修復腸道、換血和通氣的作用，長達5-6米。

腸道，又被稱為「第二大腦」，腸道內的神經系統與大腦工作原理一樣，且人體約99%的營養全部來自腸道。

人一生平均消化50噸左右的食物和必需的多種維生素都是靠腸道來完成。

腸道環境的好壞，決定著身體營養吸收情況！

機體的腸道內正常菌群可達400多種，100多萬億個左右，菌體的重量約1-1.5千克，主要包括有益菌和有害菌。

腸道越「臟」說明有害菌越多，這樣會導致腸道內菌群失調，引起口臭、臭屁，還會加速腸壁的老化，產生致癌物，增加腸癌的發生。

有專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

第二處：血管

血管，是人體輸送營養、氧氣和其他養分的重要「管道」。人的血管總長度約10萬公里，可繞地球2.7圈。

正常的血管是具有彈性的，且內壁柔軟，血液流動暢通。但進入30歲後，人體逐漸衰老，血管中垃圾慢慢積累，會導致血脂升高，血液變得粘稠，循環流速減慢，血管壁上沉積更多垃圾，形成血栓。

血液的粘稠度，決定著生命是的長短！

「血管動脈與壽命同壽！」

血液變得粘稠，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量增加，增加血栓的形成。血管腔每年會變窄1-5%，年復一年就會引起高血壓、動脈硬化，甚至血管堵塞、血管破裂等。

臨床顯示，血管堵塞超過60%時，心腦血管疾病發病率、致殘率、致死率將高達80%左右!

當動脈血管堵塞75%以上後，人才會出現明顯癥狀，比如胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適感。

45歲後，想身體健康，做好「一水、二補、三不貪」

「一水」

水，是生命之源，補充水分能沖刷腸道，稀釋血液，排出毒素，讓身體更加健康。

每天喝茶水，提高機體代謝能力，還有助於促進毒素排出。

綠茶中含有茶多酚，兒茶素等成分，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，還可防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

取綠茶龍井、蒲公英葉、桂花按一定比例製成蒲公英桂花綠茶茶包，每天一包，可反覆沖泡。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，經常飲用，還可以改善口臭。

三者搭配在一起，日常作為代茶飲，對於改善血脂，排毒很好的效果！

「二補」

當身體營養攝入不均衡時，機體的營養吸收就會不均衡，致使機體內垃圾不能及時排出，合理補充營養素，有助於垃圾排出，預防疾病。

一：補充膳食纖維，調理腸道內環境

膳食纖維是人體七大類營養物質之一，且它唯一不被人體吸收的營養素。

膳食纖維進入腸道內會刺激腸道蠕動，軟化糞便，促進糞便排出；對腸道內菌群培養也有一定幫助。

二：補充Omega-3脂肪酸，清理血管內垃圾

Omega-3脂肪酸是人體必需脂肪酸，需要食物中攝取。且大量實驗已證實，當Omega-6脂肪酸攝入過多，而Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病。

補充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升紅蘇子油，清理血管內垃圾，防血栓形成。

研究證實，紅蘇子油中含有67%左右的Omega-3 亞麻酸。它進入體內能分解代謝形成EPA，它被稱為「血管清道夫」，能夠促進血液內的脂肪轉運，將低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯代謝出體外，從而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而降低血脂，調節血壓，預防血栓形成，減少心腦血管疾病發生。

「三不貪」

年齡增長，腸胃蠕動變慢，控制飲食，利於腸胃消化，好吸收，這樣才能擁有健康的身體。

一：不貪「精」

「精緻」食物會減少膳食纖維的攝入，從而導致腸道蠕動，糞便不能及時排出，增加患便秘的風險。

二：不貪「咸」

高鹽飲食會導致血壓升高，血管痙攣，增加血管硬化。

一項發表在《Nature》雜質上的研究發現，高鹽攝入會影響腸道菌群，會降低腸道內乳酸菌的水平，使腸道內環境失衡。

三：不貪「快」

年齡大了，腸胃消化不好，牙齒也在逐漸脫落，吃飯時一定要充分咀嚼食物，細嚼慢咽，讓唾液澱粉酶充分與食物混合，這樣會減少胃腸的消化負擔。

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