想要運動減肥的人，盡量避開做這4件事，不然你每天都白練了！
眼看著夏天就要到了，又可以穿上各種清涼好看的衣服了，但是如果肚子上有贅肉的妹子們恐怕就沒有這個自信了。所以現在很多人為了健康，為了讓身材更好，去健身減肥的人越來越多了，畢竟減肥是一輩子的事業，但是很多人都說，為了能夠讓自己更瘦一點，每天都堅持運動，汗也流了不少，為什麼贅肉還是纏著自己呢？只能說現在很多人都在盲目的練，想要運動減肥的人，盡量避開做這4件事，不然你每天都白練了，你中招了嗎？
想要減肥成功，盡量避開做這4件事，不然都白練了
1、節食和暴飲暴食
有很大一部分人在減肥的時候，選擇節食來減肥。很多人都會說：「我就是節食瘦的特別快，而且那些明星們通過節食減肥也沒有反彈呀」，也許在剛開始的時候，通過節食可以讓你的體重下降的很快，但是如果長時間這樣下去的話，是會丟失大量水分的，一旦恢復食量的話，身體吸收熱量的速度會更快，更容易形成脂肪，慢慢的就會變成易胖體質了。節食之後面對的就是暴飲暴食來補充能量，是不會減肥成功的。
2、經常熬夜通宵
現在很多人都有熬夜的習慣，有的人是為了工作，但也有的人完全是屬於夜生活豐富，對於現在很多年輕人來說，熬夜簡直就是家常便飯了。但是這裡要說一點，經常熬夜的話是會嚴重的影響到內分泌的，如果經常熬夜，沒有休息好的話，會使得內分泌紊亂，使的代謝功能變差，如果再去通過大量的高難動作去減肥的話，會使得你的反應變遲緩，增加受傷的幾率，所以，要想健身，要想健康，首先應該有一個正常的作息習慣，合理安排好自己的生物鐘，這樣的話，瘦身減肥的效果才會有成效。
3、吸煙酗酒
現在很多人都有吸煙酗酒的習慣，這些習慣已經成為很多年輕人的調味劑，開心或者是不開心，都會抽口煙，喝口酒，煙中含有大量的尼古丁，以及酒中的酒精都會刺激到人的神經中樞，而且喝酒的話會產生熱量，如果喝多了酒的話，就要通過少吃麵包或者是米飯來抵消這些多餘的熱量，像吸煙酗酒這類不健康的生活習慣，還是趕緊戒掉吧。
4、不適當的休息
現在很多人每天都拚命的勞作，卻忽略了最關鍵的一點，那就是休息。不管是做什麼事情，首先就應當休息好，合理安排好自己的生物鐘，這樣的話我們才會有一個好的體質，做事情的時候才會遊刃有餘，很多人在運動的時候，堅持幾分鐘就累得氣喘吁吁了，這也是和不適當的休息有關的，只有保證我們的睡眠時間，才能夠保證我們的睡眠質量，才能夠保證我們有一個好的運動體格，才能夠有效的健身減肥哦！
