女人45歲以後，更年期最容易忽視的5個壞習慣，趕緊去改！

婦科醫生劉錦娟

女人進入45歲以後，會容易出現很多更年期癥狀。這時候女性會出現很多各種各樣的癥狀，比如月經紊亂、潮熱出汗、骨質疏鬆、失眠多夢、心悸煩悶等疾病，這些疾病都嚴重困擾更年期女性，影響女性身心健康。

女性進入更年期，由於體內的卵巢功能衰退，雌激素減少，內分泌開始出現紊亂。女性出現更年期這些癥狀，也是因人而異，少則一兩年，多則五年以上，所產生的癥狀輕重緩急也不一樣，因此更年期女性應該如何去保養呢？

更年期女性最容易忽視的5個壞習慣，女人應該要注意了，快來看看吧。

1.飲食吃的不合理

更年期女性常常會喜歡吃高熱量食物和甜食。在這裡不建議女性少攝入高熱量食物和甜食，這些能夠加重肥胖，嚴重的話會患上疾病，女性應該選擇營養搭配合理，多吃低脂食物。還可以多吃豆製品、蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期癥狀。

2.盲目用藥

由於雌激素減少，很多女性會選擇激素替代法，一般來說不是特別嚴重的癥狀，是不需要藥物治療。藥物治療畢竟還是有副作用的，還有可能致癌的危險。如果用藥的話，一定要在專業醫生的指導下進行服藥。不過還是選擇健康的食療。

3.亂髮脾氣

很多女性進入更年期後，會常常無緣無故發脾氣，情緒波動很大。容易出現易怒、緊張、抑鬱、悲傷等負面情緒，這些負面情緒會影響更年期女性的生活和健康。因此建議更年期女性學會自我調節情緒，放鬆自己。多與家人和朋友溝通，獲得他們的理解和幫助。

4.不運動

很多更年期女性不喜歡動，長時間坐著或者躺著，這樣是不對的。更年期女性隨著年齡增大，女性更應該多運動，運動能夠增強身體素質，提高身體免疫力。長期運動的話，還能緩解情緒，延緩衰老。女性朋友們選擇適合自己的運動發生，堅持下去，就有很大效果。

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