用眼過度？常按5個穴位可預防近視、緩解眼疲勞

本文作者：陳柏書 醫學博士，深圳市名中醫師承繼承人，深圳市中醫藥學會外治法專業委員會秘書

近視是種什麼樣的體驗？

20米外六親不認

50米外雌雄難辨

100米外人畜不分

我們不是高冷

只是有點模糊

世界衛生組織的最新研究報告顯示

目前中國近視患者人數多達6億

高中生和大學生的近視率均已超過七成

小學生的近視率也接近40%

我國青少年近視率高居世界第一

而這個數據還在逐年攀升

深圳市寶安中醫院（集團）養生保健門診陳柏書博士提到，造成近視的原因很多，比如長時間近距離用眼、閱讀距離過近、坐姿不正確以及遺傳等因素。特別是手機、平板電腦等電子產品的頻繁使用，使近視越來越幼齡化。不少孩子還在上小學，眼睛近視就已經達到300、400度。

陳柏書博士提醒：保護視力最重要的還是儘可能的增加戶外活動、避免長時間近距離用眼。最好保持每天2小時的戶外活動時間，增加戶外運動對預防近視和有效延緩近視度數的增加有很好效果。

如何預防和控制近視？

1、讀寫姿勢要正確

平時工作和學習，要端正坐姿，掌握好閱讀的距離，一般來說看書的距離控制在33—40厘米。

2、定時休息，緩解視疲勞

定時休息，緩解視疲勞，最好工作、學習45分鐘後，就進行5—10分鐘戶外活動。

3、均衡營養，定期驗光

注意營養均衡，已經發生近視的朋友一定要去正規的醫院驗光和配鏡，並且每半年定期驗光，監控近視的發展情況。

如何治療近視？

可以試試針灸哦！

世界衛生組織已將近視列入可以用針灸治療的疾病名單。針灸治療近視主要是通過刺激穴位，起到舒經活絡、行氣活血、補益肝腎、滋陰血、振奮陽氣的作用。當你工作時兩眼發澀、失眠時眼袋發黑，按摩這些穴位也可以放鬆眼鏡哦。

1、睛明穴

位置：位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。（位於人體面部，目內眥角稍上方凹陷處。）

按摩手法：用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏此穴，每次按摩2分鐘。按摩睛明穴每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。用於緩解眼部疲勞時，建議每日多按揉幾次睛明穴。

2、承泣穴

位置：人體承泣穴位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。

按摩方法：用食指指腹按、揉此穴，每次按摩2分鐘，可疏通局部經絡，緩解眼疲勞和預防近視。

3、攢竹穴

位置：在面部，眉頭凹陷中，額切際處。

按摩方法：用拇指指腹按、揉此穴，每次按摩2分鐘，可疏通局部經絡，吸熱生氣，緩解眼疲勞和預防近視。

4、魚腰穴

位置：取穴時坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

按摩方法：用中指指腹按、揉此穴，每次按摩2分鐘，可鎮靜安神、疏風通絡、明目。

5、太陽穴

取穴：在顳部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處即為太陽穴。

按摩方法：用食指指腹按、揉此穴，每次按摩2分鐘，可起到祛風止痛、鎮靜安神、緩解疲勞、明目、集中注意力的作用。

以上5個穴位都是預防近視緩解眼疲勞的強有效的穴位，按摩穴位時可按照睛明穴???-承泣穴-太陽穴-魚腰穴-攢竹的方向按揉。

找到這幾個穴位，經常按壓，緩解眼睛疲勞，長期按壓可以預防近視加重。尤其是孩子們，給他們一雙明亮的眼睛。

【來源： 深圳市寶安中醫院集團】

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