減肥到底該怎麼吃？不節食，不少吃，她居然瘦了，真相只有4個

節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。世界上任何地區和國家想來都有過以胖為美的時代，如在中國唐朝那樣的時代。在遠古在原始社會能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕的吧，想想當時食物的匿乏、刀耕火種的辛苦。所以，節食和減肥是社會進步、物質豐富的時代特徵。MM們常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱，控制飽的激素同時也對生殖系統起著重要作用。當吃得太少時，對女性健康的危害有很多種，千萬不可忽視哦!減肥到底該怎麼吃？不節食，不少吃，她居然瘦了，真相只有4個。

三分練七分吃，減肥期間該怎麼吃。第一不多吃，攝入大量食物，身體無法完全代謝掉，熱量就會轉化為脂肪堆積在身體里。所以減肥要改掉貪吃，多吃的習慣，每餐保持八分飽。第二不快吃，很多人會說八分飽還是會餓，這往往是速度過快造成的。大腦的感知飽腹感需要20分鐘，飲食太快就會在飽腹感前吃過量，慢吃的速度會減少飲食量。

想要吃的飽還不餓，要放慢速度細嚼慢咽。第三搭配著吃，除了要控制飲食，還要注意搭配，保證營養充足，還能提高消化和代謝能力。很多事物高熱量，單獨容易堆積脂肪，搭配飲食減少高熱量食物攝入量，達到易消化抑制脂肪堆積效果。比如吃麵條搭配青菜。

第四要多喝水，不要擔心喝水多會水腫，每天補充足夠的水分，不僅不會浮腫，還會消除水腫。充分的水可以促進血液循環，新陳代謝，腸胃消化。提高代謝加速燃燒脂肪。感謝各位高顏值的朋友抽空閱讀小編的文章，還請大家多多支持，有不好的地方請多多包含，小編會繼續努力寫出更好的文章的，希望大家可以多多提意見，關注小編吧，每天都會為你們更新美食的哦！

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