懷孕後孕吐厲害怎麼辦 如何緩解孕吐

對於孕媽咪來說，很多在懷孕初期，都會飽受妊娠反應的困擾，也就是百姓常說的孕吐。那麼如何去緩解孕早期的妊娠反應呢？給偉大的准媽媽們支支招。

第一、孕吐明顯或者是食慾不佳的孕婦們，不要強迫自己進食，少食多餐的去安排一日膳食。

很多孕婦明明一點食慾都沒有，但是感覺為了小寶貝也要勉強自己去吃，這樣反而會加重妊娠反應。只要是體重掉的不厲害，不要強迫自己進食。可以選擇自己相對舒服的時候去吃。隨身攜帶著自己喜歡吃的食物，在身體相對舒服的時候去進食。不要一次吃的太多、太飽，這樣反而會加重妊娠反應。

第二、口味以清淡適口為主，盡量吃容易消化的食物，特別是要保證碳水化合物的攝入。

懷孕早期的妊娠反應很多人都是有共性，就是對於油膩的食物特別難以接受，那麼就儘可能吃的清淡少油一些，避免油炸及油膩感特彆強的食物，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜。但是對於帶有酸味和辣味的食物，如果吃了讓自己舒服，可以適當的增加酸味和辣味的食物，用來開胃也是不錯的。但是不要太酸、太辣，反而會對胃部造成刺激，加重妊娠反應。

無論是妊娠反應強烈與否，孕期都要保證足夠的碳水化合物的攝入。特別是孕吐反應嚴重的人，特別是在晨起可以選擇吃乾性的食物，如饅頭、麵包干、餅乾等，可以緩解妊娠反應。碳水化合物的來源主食類（要做到粗細搭配）、薯類等根莖類的菜、還有水果中都是可以作為碳水化合物的來源，孕媽咪可以根據自己的喜好去選擇。

第三、可以適量的補充B族維生素及含鎂豐富的食物，來緩解早孕反應。B族維生素在孕婦吃的複合型的補充製劑中都含有。膳食中鎂元素含量多的就是綠葉蔬菜和水果了。孕婦可以根據自己的喜好去選擇。

總結一下就是，早孕反應確實是會困擾孕婦，妊娠反應會隨著妊娠的發展而慢慢減退，所以孕媽咪們要從心態上放平和，不要過多的焦慮，只要准媽媽的體重下降不厲害，不是孕吐到一點食物都不能進食（這種情況要去就醫），按照上述的飲食建議（還有就是飯後起來站一會或者散散步，別窩在床上），都可以幫助准媽咪緩解孕吐反應的。

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