哺乳期下奶食譜 幫助下奶的小妙招

很多的女性朋友在生完寶寶後都會出現這樣一個問題，奶水不足，那麼哺乳期下奶食譜有哪些呢?在平時的飲食方面，哺乳期吃什麼下奶多?平時做保健操可以幫助產婦下奶。下面就讓小編帶大家了解一下吧。

哺乳期下奶食譜

豬蹄通草湯

材料：豬蹄2隻，通草6克，蔥白3根，適量的鹽。

做法：將豬蹄洗凈，切成塊狀。蔥白切段，通草洗凈。然後將所有的材料都放入鍋中，加入適量的鹽。煮熟後即可出鍋。

功效：這款豬蹄通草湯是屬於中藥下奶偏方。可以協助產後媽媽下奶。通草有清熱通乳的功用，奶水缺乏的媽媽們可以試下哦!

黃芪燉雞湯

材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞一隻，適量的生薑、鹽。

做法：將雞洗凈、處理乾淨，先後將雞氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。再將生薑、黃芪都加入鍋中。加入適量的清水，鹽。煮熟後即可出鍋。

成效：這款下奶偏方。產後媽媽食用時非常合適的，黃芪是民間有名的催乳偏方，不只能夠補齊益血，還能通經下乳呢!

當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

功效：裡面放有當歸的中藥下奶偏方，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。適合媽媽們分娩後血虛乳少，惡露不止等癥狀。

黃花通草豬肝湯

材料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。

做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。

功效：這款中藥下奶偏方里有黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡下乳，全方補中有通。適合產後乳汁量少，食欲不振的產婦。

哺乳期吃什麼下奶多

許多寶媽都遇到過母乳不足的環境。可是剛生產後的媽媽們必要當即有奶水給小孩餵奶，就想快點找到最下奶的要領。那麼，產婦吃什麼下奶?這幾種食物是很有用的。

1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

來源：養生 VR簡訊網 http://www.vrjianxun.com

原文標題：哺乳期下奶食譜 幫助下奶的小妙招

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