減肥最重要的3要素，健身第三飲食第二，第一我們最缺！

很多人天天吵著要減肥

他們以為減肥就是跑跑步，吃的少那麼簡單

其實這都是錯的

今天我們就來說說減肥最重要的3要素

Top3健身

健身的確有減肥的效果，但是僅僅只去跑步那麼最後的效果並不會讓你滿意。健身減肥不僅要進行有氧運動，同時還要增肌。增加你的肌肉量，你就能夠在平時不運動的時候消耗更多的熱量。

Top2飲食

不管是減肥還是增肌，三分練七分吃。如果你不控制自己的飲食，那麼不管你怎麼健身，你的體脂都不會下降。

如果你控制好自己的飲食，那麼只需要一點運動，你就能減掉自己多餘的脂肪。

Top1睡眠

減肥當中最重要的不是健身不是飲食而是睡眠。睡眠這個東西對於現在我們來說沒有誰不缺的，我們每天工作很久，還要佔用睡眠時間來進行娛樂活動，這就加劇了我們的肥胖問題。

沒有好的睡眠，健身控制飲食對於減肥來說都是空談。我們在睡眠的時候能夠分泌更多的激素，幫助我們消耗更多的脂肪。

減肥並不是健身飲食那麼容易，保持良好的睡眠，少熬夜也是你該培養的習慣！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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