1組高效燃脂訓練，每天6分鐘，30天幫你明顯廋下來！

減肥是是要減脂肪而不是減輕體重，如果你不通過運動健身是很難消耗掉多餘脂肪的。要高效率的達到減脂目的戰略要大於細節。應該堅持有氧為主，無氧訓練為輔。循環漸進的提升運動量而不是頭腦發熱狂練堅持幾天就能快速達到減脂目標。脂肪的行程是長久的累生成的，減掉脂肪也不能是你一天鍛煉8小時就能急速消失。

我們應該平常心的去堅持訓練、飲食、休息，勞逸集合才能保證身體健康的同時消耗掉多餘脂肪。美國運動醫學會建議的減脂速度是每周減重1-3斤左右。健身本身就是一個修鍊，運動訓練往往是讓我們身體心理排斥的。對於想學克里斯蒂安·貝爾、阿米爾·汗為了藝術採用非常高的訓練量來急速減肥是非常不好的策略。

有效的減肥訓練動作都是全身性的，沒有局部減肥的方法。此外減脂減肥飲食是非常重要因素，鍛煉期間一定要嚴格控制飲食，不要在三餐以外再吃高熱量食譜。粗糧瓜果蔬菜應該多在你的餐桌上。

想高效減肥減脂你不要以天為周期，每周對比才能看到效果。下面為大家分享一組6分鐘燃脂訓練建議天天鍛煉都可以，至少每周保持5次訓練。控制飲食30天你看到你的明顯在減少。

動作一：30秒一組 2組

動作二：30秒一組 2組

動作三：30秒一組 2組

動作四：30秒一組 2組

動作五：30秒一組 2組

動作六：30秒一組 2組

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