坐月子,媽媽一定要注意的7件事
老話說:十月懷胎一朝分娩,偉大的分娩工程終於結束了。生孩子無疑是對女人健康的一次重大挑戰,如果產後護理和保養不能及時跟上,新媽媽很容易落下病根。
分娩後,產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼,想要科學坐月子,產婦該怎麼做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。
產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。
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※坐月子出很多汗是一種正常的現象,出現異常應及時聯繫醫生
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