減肥小妙招：這5種方法，一個月暴瘦15斤，第4種方法最適合易胖體質的女孩！

首先在這裡給大家糾正一個傳統錯誤的減肥觀念：減肥就等於節食+多運動，其實這是大錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之就會變成易胖體質，所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！

然而如何變成易瘦體質呢？

1、調整睡眠

首先，我們需要把睡眠時間調整過來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到迫不得已的時候，盡量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起床的好習慣。睡眠質量的好壞，是影響變成易瘦體質的關鍵所在，所以好好睡個美容覺吧！

2、多吃水果

多食用一些酸性水果，比如橙子、橘子、葡萄、柚子等，幫助食物在腸道中消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解的更快一些，多吃水果可以變得年輕，常吃水果的人能比同齡人看起來年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是很不錯的選擇。

3、調整飲食

最好不要抽煙喝酒，早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少，按照這個標準安排好自己的三餐，做到合理飲食，平時最好自己是吃自己家做的飯，少在外面餐館飯店吃飯，因為你沒有辦法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體肯定是不好的，按照這個標準控制自己的飲食，慢慢就會瘦下來的。

4、多吃粗糧

粗糧里含有大量的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，同時可以補充各種維生素，強化人們的神經發育，平緩人們的情緒，增強代謝，排除體內毒素，搭配好水果蔬菜肉類更有助於變成易瘦體質。

5、多做運動

生命在於運動，沒事的時候可以做點簡單的運動，轉轉脖子，伸伸腰，轉轉手臂，踢踢腿，飯後散散步，簡單的瑜伽動作也可以，控制運動時間和量，微微出汗就好，不用太累。

做好上面這幾項，時間久了就會變成易瘦體質，想減肥的姑娘堅持吧！

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