跑步，該怎麼跑？

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這是黎光旭的第1篇文章

大學四年三件大事：跑步、閱讀、關注自己的內心。

人生三件大事：跑步、閱讀、關注自己的內心。

毛主席教導我們：野蠻其體魄，文明其精神。所以我們先跑起來。

今天推薦[美]尼可拉斯　羅曼諾夫(Dr. Nicholas Romanov)的兩本書：「跑步，該怎麼跑」，「跑步革命」。

01

錯誤的跑步姿勢，你是否中招？

大家有這樣一個共識：每個人的跑步方法都是獨特的，跑步技術沒有正確和錯誤之分。反對這個觀點的傢伙肯定沒有好下場。

「跑步革命」的觀點剛好與之相反：世上的確有一個適合於所有人的典型的跑步姿勢。大自然賦與我們的身體以最佳的結構，而這個最佳結構卻被大部分人忽視。

用腳跟著地是不是錯誤的跑步姿勢？是的。

我是不是應該用前腳掌著地？是的。

西校園運動場剛裝修好，非常漂亮的一個運動場。我去跑步的時候還常看到有的同學是全腳掌著地的，發出沉重而響亮的聲音，我聽到他（她）的膝蓋在哭泣。愛好跑步的朋友們，請關愛你的膝蓋！

02

跑步是一項技能

如果你把一件事當作一個技能，那麼這項技能就有正確和錯誤之分。現代的跑鞋有運動控制功能、墊高的鞋跟，緩衝作用等功能，這些功能縱容了人們錯誤的跑步姿勢，會造成腳跟著地、肌肉萎縮以及有限的地面感知等問題。

03

選擇合適的跑鞋

緩衝跑鞋的特點：鞋底又厚又不易彎曲，受傷的機率會增加。各大跑鞋廠商大力宣傳的緩衝膠，氣墊，彈簧、弓支撐等結構，他們的目的，你懂的――商業利益。跑鞋大約是20世紀70年代左右開始流行，你想想，之前人們穿什麼來跑步？19世紀呢？古代呢？

合適的跑鞋：平、薄、柔韌

赤足跑鞋或極簡跑鞋

04

正確的跑步姿勢

簡言之：優秀的跑步技術是一門放開身體自由下落的藝術。

學習輪子滾動：儘可能降低垂直振動，著地的支撐點剛好落在身體下方，並維持高步頻。

細節參閱：「跑步，該怎麼跑」，「跑步革命」。

旭哥敲黑板

人生三件大事：跑步、閱讀、關注自己的內心。

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