經常看手機，視力下降怎麼辦？多吃3種食物，幫你緩解眼睛疲勞

隨著現代社會的發展，網路時代的來臨，越來越多的電子產品融入了我們的生活中，尤其是電腦和手機，這些我們生活中都離不了的一點的產品，由於長時間的用眼過度，可能會導致眼睛出現一系列的問題，視力下降，眼睛乾澀意見模糊等等，都在提醒我們，已經處於很疲勞的狀態。

但是我們，無論是生活或者是工作中往往，都離不開這些電子產品的陪伴，這就需要大家在日常的生活中，盡量減少對眼睛的傷害，可以在日常的飲食中多吃一些有助於保護眼睛的食物，這樣可以給我們的眼睛，提供更多的營養，也對它起到了保護作用。

經常看手機，視力下降怎麼辦？多吃3種食物，幫你緩解眼睛疲勞

含鋅和鈣的物質

眼睛中所需要的鋅含量是非常高的，如果缺鋅的話，就會出現力下降的問題，因為我們眼球在轉動的時候需要肌肉的幫助，如果身體缺鈣的話，就會影響肌肉的拉動，長期的缺鈣就會使身體的肌肉變得很僵硬，沒有彈性眼球就變得非常的僵硬不靈活，而且眼睛的調節能力和恢復能力也會逐漸的變長，出現下視力下降的情況。

多吃維生素以及胡蘿蔔素的食物

維生素不單是身體的營養物質，而且還能夠調節眼睛的能力，是眼睛能夠在不同的環境中，適應不同的能力，如果是身體中缺少維生素a的話，就很可能在晚上看東西的時候視線模糊，所以在平時的飲食中多補充些，維生素以及胡蘿蔔素的物質，可以很好的調節眼睛的功能，多吃一些肝臟，全脂牛奶你就，芒果南瓜等等這裡面都有很好的維生素以及胡蘿蔔素成分

多吃含維生素b的食物

人的眼睛中需要大量的養分，而維生素b對眼睛起著非常重要的作用，如果是人體中缺乏維生素，就會使眼睛出現流淚，怕光，等等現象，所以在日常的生活中，可以多吃一些含維生素b的食物，比如動物肝臟，豆類，瘦肉，全麥食品等等，這些食物中含有豐富的維生素b，不但對眼睛起到很好的保護作用，而且也可以很好的補充人體缺少的維生素b成分。

管他的朋友，除了生以上幾種食物以外，也要在生活中多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體的營養物質，只有身體的營養物質充足了，我們的眼睛才更加的明亮有神。

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