24歲小伙死於腦出血，只因這種不良習慣導致，趕緊改！

隨著現代工作生活節奏的加快，職場人常年熬夜、作息不規律、工作壓力大、缺乏運動、飲食不均衡等原因，導致了腦出血疾病越來越偏愛職場中的年輕人。

腦出血是一種嚴重危害我們健康以及生命的疾病，它發病的概率能夠佔到急性心腦血管疾病的30%左右，每年的發病人數都在逐漸上升，其因為急性發作而死亡的人群能夠佔到發生率的30%左右，死亡率相當的高。

就像一名24歲年輕的小伙，正是青春年華，但是在缺發生了非常可怕的事，在長期的熬夜下，最近已經出現了頭暈、反應力下降等不適的反應，但是為了工作沒有辦法，還是要熬夜，最後在一次熬夜後突發了腦出血。

最終因為發現的已經比較晚了，搶救的最佳時間錯過了，從而這名年輕的小夥子去世，因此，這個案例告訴大家的一個事情，就是熬夜真的很可怕。

長期熬夜，後果很嚴重！

熬夜易長胖

熬夜的時間越長，睡的就越少。最新研究表示，睡的少，會變胖！科學調查顯示，睡眠時間長期保持在6個小時的人，要比睡7個小時的人體重更重；同樣，每天只睡5小時的人要比睡6個小時的人體重更重。熬夜會影響我們生物鐘的運行，使新陳代謝變得異常，新陳代謝的速度會影響身體消耗熱量的速度，新陳代謝降低會導致變成易胖體質。

你睡得越晚，越容易感到飢餓，越容易對高熱量的食物感興趣。像甜食、肉類、油炸食品等，可能都是你欲罷不能的選擇。睡前吃上它們，你的贅肉還有的逃嗎？

熬夜影響身體健康

長期睡得晚會導致失眠、健忘、易怒等多種健康問題，同時會導致人體免疫力下降，多種器官機能退化。以肝臟為例，肝臟是身體的解毒器官，熬夜會使肝臟超負荷工作，無法得到充分的休息，長期如此會讓肝臟受到極大的傷害。

熬夜會加快衰老

女性最在意的就是年輕、美麗，但熬夜卻是這些追求的天敵。長期晚睡的女性容易引起內分泌失調，出現長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚色暗黃等一系列變醜的狀況。

所以，熬夜一族真的要為自己的健康與美麗負責，盡量調整作息時間，保證每晚最好在11點以前入睡，7-8小時的睡眠時間。

怎麼進行調整呢？就是當天即使你熬夜了，起床的時間也要跟平時一樣，這樣做的目的也可以讓生物鐘減少一些紊亂的程度，次數比較少的話，就不會對身體健康造成什麼影響。

經常熬夜，你該吃什麼？

蛋白質

蛋白質能修復肝臟。對於熬夜後肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物，更有利於肝臟恢復，同時防止肝臟進一步受損傷，也能為熬夜後疲憊不堪的你補充能量。

像雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等這類高蛋白、低熱量的食物，有利於修復肝細胞、促進肝細胞再生。

維生素A

熬夜會造成眼部疲勞，而維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞，調節視網膜感光物質，幫助提高對昏暗光線的的適應力，防止出現用眼疲勞、視力下降等情況。

男性每天所需的維生素A攝入量為800微克，女性每天所需維生素攝入量為700微克。食用一根胡蘿蔔或10克雞肝即可滿足一天的攝入量。除了胡蘿蔔和動物肝臟，菠菜、西蘭花等也含有大量的維生素A。

B族維生素

B族維生素能加速人體新陳代謝，幫助排出毒素，保持皮膚健康、延緩肌膚衰老。其中的維生素B12能夠維持神經系統正常運作，改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜後會出現的問題。

經常睡太晚，可以通過吃些黃豆、大米、香菇，還有少許肉類來補充B族維生素。

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