早醒的十種解決方式
這是一篇經過不斷試驗總結出來的處理早醒問題的經驗文，都是乾貨小妙招，一個一個試吧，總有一個適合你。
1、自主入睡
2、規律作息
3、睡眠環境
4、身體原因
5、早醒原則
6、強制哄睡
7、餵奶時機
8、提前晨奶
9、調整作息
10、終極大招
自主入睡
狀況：早醒睡不回去，餵奶也不睡。
措施：自主入睡對許多睡眠問題都有明顯的改善作用，努力提高寶寶自主入睡能力。
實例：六個半月米樂自主倒退時，本來每天晚上8點到早晨8點睡整夜的他每天早晨6點就醒了，吃了奶不睡，強制哄睡很困難，得抱睡才能睡到8點，恢復自主入睡以後即使吃晨奶，吃完也可以睡回去，沒有早醒。
規律作息
狀況：作息混亂沒有規律。
措施：從小養成好的作息習慣非常重要。
出生兩個月後就可以結合寶寶的生物鐘養成規律的作息了，固定起床和晚覺入睡的時間，保證夜間睡眠在11-12小時左右（包含夜奶時間）。
實例：作息規律的寶寶遇到睡眠問題也比較好解決，米樂三四個月遇到飛躍期白天不怎麼睡，但是絲毫不影響晚覺入睡，到點放床就可以睡著。
（大人應該盡量維護好寶寶規律的作息，這個好處絕對是長遠的。）
睡眠環境
狀況：早晨光線比較亮。
措施：在晚覺期間採用遮光簾遮住清晨的光線，尤其是夏天，最好能遮的伸手不見五指，別留縫！
實例：我家遮光簾沒遮嚴的時候，米樂有時6、7點就醒了，後來我又加了一塊遮光簾，把之前遮不住的縫都遮嚴了，他就恢復到8點多醒。
（我買了宜家的遮光簾，299和399的，遮光效果好，沒有味道。）
身體原因
狀況：小月齡寶寶清晨5點扭動哼唧易醒。
原因及措施：5點左右腸胃開始恢復工作，腸道蠕動，有的寶寶喜歡在這個時間段里拉臭臭。
因為寶寶身體系統沒發育好，前幾個月經常會有脹氣困擾，白天可以揉肚子，做排氣操，飛機抱，多趴著玩，吃完奶拍嗝，避免吞入太多空氣。5點醒了不是吃奶的時間沒哭就裝睡不理，如果寶寶不舒服可以幫他揉揉肚子，趴一趴排排脹氣，然後要讓他繼續睡，不要安排起床。
實例：兩三個月時，米樂經常在5點左右哼哼唧唧，扭來扭去，有時候扭完自己繼續睡了，有時候哭了就幫他翻身趴下，能放好多屁，經常趴著就繼續睡了。
（根據美國兒科學會建議，在會自由翻滾之前為了盡量避免SIDS應該讓寶寶保持仰睡姿勢，但是《百歲醫師教我的育兒寶典》里丹瑪醫師反而建議寶寶從小趴睡（這本書中很多建議我持保留意見態度）。我個人認為趴睡隨意，SIDS的原因到現在也不明確，只要寶寶能夠自己控制抬起頭部並且保證不會捂住口鼻，睡眠環境安全，有人看護，偶爾趴睡影響不大，自己把握。）
早醒原則
狀況：早晨5點寶寶醒了不哭不鬧自己玩。
措施：早醒了只要寶寶不哭都採取不互動不干預裝睡不理的方式處理。晚上11-12小時是睡覺時間，非吃奶時間的早醒採取不開燈、不互動、不逗玩、不說話、不哭不干預原則，早醒不哭就讓他自己玩，哭了就哄睡，時間長了寶寶就知道這是睡覺時間，不能起來玩，就不會再醒了。
早晨沒有到起床的時間點醒了不哭也採取不互動不干預的措施，讓他自己玩一會接近起床點了再安排起床吃奶活動。這樣做可以預防以後越醒越早。
強制哄睡
狀況：早醒睡不回去。
措施：在幫助寶寶提高自主入睡能力的基礎上，6個月以前都可以試試強制哄睡，可以用抱哄、餵奶等方式讓他繼續睡，6個月以後強制哄睡可以嘗試，不一定有效果。
（這裡的餵奶只是作為調整期三五天之內讓他繼續睡的一個方式，不能長期使用，不要養成習慣性吃奶的壞習慣）
餵奶時機
狀況：早醒喂完奶不睡。
原因及措施：在無夜奶或者夜奶比較早的情況下，早醒不能排除餓了睡不踏實，如果喂完奶不睡可能是沒掌握好餵奶時機。
第一種情況：剛醒了還沒有很清醒立刻餵奶，喂完就很容易睡回去。
第二種情況：有的媽媽會選擇先觀察，過一二十分鐘看寶寶還沒睡回去，一著急又趕緊餵奶，想讓他快點睡著，但是這個時間吃完奶可能還沒到下個睡眠窗口，自主能力不強的寶寶就容易睡不回去，這時可以稍微調整一下餵奶的時間，看什麼時候喂完奶比較好睡，如果睡眠周期是45分鐘，可能在半個小時的時候餵奶，喂完以後剛好到了睡眠窗口，寶寶就比較容易入睡。
提前晨奶
狀況：寶寶平時8點起床，但是突然有幾天6、7點吃完奶不睡了，就想起來玩。
措施：嘗試提前晨奶度過易醒點，在4-5點之間喂一次奶，可能會改善晨奶吃完不睡的情況。
因為6、7點已經臨近起床點了，自主入睡能力不強的寶寶吃完奶可能很難再繼續睡到起床點，如果暫時斷不了夜奶，就嘗試將最後這頓晨奶提前，保證寶寶在易醒點肚子是不餓的，能夠睡過這個易醒點。
（可以先嘗試通過提前晨奶的方式將起床時間穩定在8點左右，過一段時間以後再慢慢戒除晨奶。）
調整作息
狀況：早醒。
措施：《嬰幼兒睡眠聖經》和《嬰幼兒睡眠全書》都提到過，如果寶寶有早醒的情況，可以試著提前晚覺入睡的時間，前者建議提前20分鐘就可以看出變化，後者建議提前或推遲1個小時來做嘗試。
將入睡時間提前或推遲可以改變原有的睡眠周期，以此來改變早晨醒來的時間。
狀況：有的寶寶如果一直處於缺覺狀態，過度疲勞就會出現「一種新的睡眠模式——早上4點就醒來，即使父母立即給予撫慰，他們也不會再睡了。」
措施：「如果父母讓這些孩子晚上早睡覺，他們將睡得更多，醒得更晚，這是因為他們休息得好了，睡眠也好了。」（《嬰幼兒睡眠聖經》）
狀況：戒除夜奶以後可能會比以前的起床點提前半小時醒來。
措施：推遲晚覺入睡的時間。
狀況：不管怎麼調整，晚覺只能睡10小時。
措施：根據起床點推遲晚覺入睡的時間。
狀況：白天睡太多。
措施：結合當前月齡的睡眠量，觀察寶寶是不是白天睡得太多了，早晨醒來就已經睡夠了，如果想要延長晚覺的時間，可以嘗試控制白天的睡眠量，或者推遲晚覺入睡時間。
狀況：家裡有老人起得比較早，家庭活動是五點開始，寶寶也五點醒來。
措施：大家一起睡懶覺，或者跟著老人和寶寶早睡早起。
終極大招→靜待花開
據說等上了幼兒園會叫都叫不起來的，所以如果你什麼方法都試了，他依然早醒，那就早睡早起+靜待花開吧。
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