一年中僅有的幾個月，是孩子的長個黃金期，錯過了，就得再等一年

文|秘籍君

我清明節和勞動節分別回了一次家，但是每次回家我都會感覺我小侄子長高了，孩子在這個季節長個真的就這麼快嗎？其實每個月孩子長高的數據都是不同的，針對這一點，世界衛生組織對各國進行了一個調查，發現，孩子長個最快的時間分布在3月、4月、5月，平均可以達到7.5mm，而孩子長個最慢的季節也有了數據，那就是每年的10月份，平均增長僅有3.5mm。

所以，一年中僅有的這幾個月，是孩子的長個黃金期，錯過了，就得再等一年。

當然，除了天時，還要有人和。家長需要做好以下這些事：

1.給孩子提供充足的營養

我小侄子在這個時間段特別能吃，據我估計，他吃的飯量能和我的差不多，而他才六歲半。有一次我媽做水煎包，我媽做著我們吃著，我從頭吃到尾，他也從頭吃到尾，最後我因為要減肥克制住了，我小侄子還一直在吃。所以，寶媽要密切關注孩子的飲食需求，不要讓孩子吃不飽，飲食要多樣化。

2.讓孩子多運動

影響孩子長高的因素有很多，遺傳佔一部分，後天的運動可以佔到20%。經常運動可以促進身體的血液循環，促進營養的吸收，增強細胞活性，提升骨細胞的生長能力。調查研究顯示，經常運動的孩子會比不經常運動的孩子平均高4-8cm。所以，在孩子小的時候，父母可以幫助發掘愛好和特長，讓孩子愛上運動。

3.讓孩子睡得好

一定要保證孩子晚上有充足的睡眠，因為晚上人體生長激素分泌到達高峰，晚上睡覺要比白天睡覺的效果好很多倍，所以，不要讓孩子睡反覺。不同年齡段的孩子睡眠時間是不同的，孩子在新生兒時期，睡眠時間最多會達到17個小時，隨後呈遞減趨勢。同時孩子超過1歲之後，就要培養他規律作息習慣，讓他開始睡整夜覺。

4.能幫助長個的食物

含蛋白質、鈣質、維生素、膳食纖維豐富的食物，都可以幫助孩子長個。常見的這類食物有：大豆、雞蛋、菠菜、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、橘子、香菇、蘑菇、木耳、肉類、番茄、花菜、奶製品、動物肝臟、芹菜、核桃等。

你孩子睡覺習慣好嗎？

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