你真的會做俯卧撐嗎？

俯卧撐是最常見的練胸肌的動作。但很多人都不自覺地犯了動作不規範的小毛病，例如：塌腰、聳肩、低頭……

長期以往，不僅鍛煉不到胸肌，還會誤傷到肩膀。

俯卧撐:

常見錯誤

低頭

聳肩

只做半程

俯卧撐:

標準動作

避免塌腰

身體豎直向下運動

穩定、收緊肩胛骨

下落時肩胛骨夾緊 ，推起時肩胛骨打開

示例：

注意肩胛骨

動作要做全程

注意手臂位置

確保繃緊身體

▼

最後，別忘了小編早前分享給大家的：單調的俯卧撐居然能被玩出花？你離大神還有多遠？！

這篇將會為你打開俯卧撐的新大門哦！

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