懷孕期間孕婦不喜歡喝牛奶怎麼辦？

懷孕期間孕婦不喜歡喝牛奶怎麼辦？ 牛奶的成分中，水分佔了87～89%，脂質約佔3～5%，糖質約為5%，其他灰分約為0.7%。牛奶是孕婦很好的補鈣食物，可是不少准媽媽一聞到牛奶的味道就噁心，有的還過敏。專家提示：不喝牛奶容易缺乏營養素，那麼，孕婦不喜歡喝牛奶怎麼辦?

日常生活中，牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源，對嬰兒的骨骼發育和准媽媽自身的營養狀況有著重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。

孕婦不喝牛奶，營養補償方案

1、乳糖不耐症的准媽媽可以選用羊奶。羊奶是國際公認的「奶中之王」，比牛奶營養更豐富全面，更易消化吸收。

2、可以選擇酸奶和乳酪。酸奶和乳酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對於便秘的准媽媽很有好處哦。

3、補點鈣片。不愛喝奶的准媽媽，如果出現了缺鈣的癥狀，可以在醫生的指導下吃點鈣片。

4、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為準媽媽量身打造的配方奶粉很多，各種情況的准媽媽都可以找到有針對性的一種。

提醒：牛奶及奶製品是孕期非常需要的食物之一。確實有些人喝牛奶會導致肚子不舒服，但因此就完全拒絕牛奶仍然是一件很令人遺憾的事，我們可以試著找一些解決的辦法。

辦法一：主食墊底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不會難受了。

辦法二：化整為零，把每天要喝的牛奶分成數次喝，每次只喝一點兒。

辦法三：酸奶替代，用酸奶來替代鮮奶，也是一個不錯的選擇。

（本文來自：百度寶寶知道 孕期知識庫）

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