知道這三個減肥重點，一周最少瘦4斤！

步入夏季，展現身材的機會越來越多，很多人開始著急減肥。都說是減肥，但是你減的對嗎？有沒有抓住重點，有沒有取得成果？

其實最容易取得成功的減肥是抓住重點，利用優勢，健康的瘦下去。

減肥的重點

減肥並不是苦逼一般的節食，也不是揮汗如雨的運動，而是在對的時間吃些對的食物，做些對的運動。

減肥最有利的時間：

大家知道bmal1嗎?簡單地說，這是一種儲存脂肪的蛋白質。如果掌握了這個bmal1的分泌時間，就可以巧妙的安排飲食的時間。據說分泌量最少的時間是下午3點，如果這個時間段飲食，即使吃的多，食物的熱量高也不會肥胖。相反的，分泌最多的時間是晚上10點~凌晨2點，這個時間段內飲食，一定會堆積大量的脂肪。

請根據bmal1的分泌時間，規劃好只的飲食作息，避免肥胖的發生。

減肥最有利的食物：

減肥期間最推薦食用的食物應該是有利於消化、排泄、排毒、消脂、促進血液循環和提高代謝等。

有這些作用的食物有，含有水溶性食物纖維的海藻類、菌類、魔芋和山藥等，含有食物纖維的蔬菜，含有大量礦物質和維生素的水果，益生菌等有益菌含量高的酸奶，食物纖維和礦物質含量高的粗糧，蛋白質含量高的精瘦肉、雞蛋和豆製品等。

減肥期間最有利的運動：

不是所有燃脂效果好的運動都適合你，要根據每個人的特色和興趣愛好挑選一些更容易長期堅持的運動，這樣才能保證燃脂和塑形的持續性，也就可以保證身材的永久性苗條。

不是每個人都只能跑步減肥，也許你熱愛的跳繩可以讓你瘦的更快。

減肥雖然沒有捷徑，但是可以找到一些技巧，幫助你更快的、成功的瘦身。

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