夏季養生篇-乾貨！

因為自己皮膚敏感原因，一直注意著自己的飲食和作息，似乎是習慣了這樣子的生活，習慣了營養搭配， 吃一些事物時總喜歡百度食物的一般屬性，了解它們的作用。現在我想分享一些我的小經驗。

自戀地放個自拍

堅持每天都攝入糖類、蛋白質、各種維生素、礦物質、食物纖維等

早上起床喝一杯與自己體溫相近的溫開水，晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水(排毒)

餐前吃一個西紅柿（美白）晚上喝一杯檸檬水(喝了千萬別見光)

(VC是公認的美白元素，外用內服，都可起到作用，不過，每天堅持著才看得出來哦~)

現處於夏季，我來列舉一些適合夏天的食物啦

（夏季炎熱的刺激，使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱、胃口不開、食慾不佳，飲食調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物）

1.粥類：蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、銀耳湯，小米粥

這一些都比較清淡，夏天喝可以清熱解毒，煮粥時可以搭配薏仁（祛濕）、百合干（解毒，理脾健胃，咳嗽，化痰）等。

2.水果類：西瓜，桃子是夏天的標配，不過切記不能吃多哦。

3.蔬菜類：選西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等

夏天主要是降火降火！菊花茶是絕對的好助手！在自己的水杯里加幾多小菊花！(不過來姨媽的時候涼性的東西最好少吃，吃一點點是可以的，水果什麼基本都是涼性的)

再來講講一些食物的作用吧，嘿嘿嘿

綠豆清熱解毒；紅豆消腫祛濕；黑豆解表清熱、養血平肝、補虛黑髮；

枸杞可以活血，增強免疫力，但夏天要注意用量，不能多吃，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

3.百合干可以潤肺止咳、寧心安神的作用，可以泡水喝，煮粥時加一點進去也 是超級棒的！

4.菊花茶適合夏天大家都知道吧！拿一個玻璃杯放一點菊花喝上一整天，清 爽！

5.VC和VE搭配著吃可以調理肌膚還能美白！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！