夏天怎麼吃減肥效果好 你學會吃了嗎

夏天怎麼吃減肥效果好，你學會吃了嗎，這麼吃會越來越瘦喲。

夏天怎麼吃減肥效果好

是所有女性為之奮鬥一生的事業，

無論高矮胖瘦，還是黑白美醜。

一白遮百丑，一胖毀所有！

每個瘦下來的女孩都證實：

胖子是支潛力股！

你不知道自己瘦下來會有多美！

然而….當減肥遇上美食誘惑，

有如歷經「地獄之火」，痛苦不堪。

其實不然，一張清單，搞定所有！

即使瘦不成「水冰月」，也能狠甩幾斤肉！

比如說

1、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃點水果吃顆煮雞蛋等，熱量不大還能保持體力。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的食物，就是最適合當早餐的食品了。

此外，例如蘋果等是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

2、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！

3、晚餐後堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！

4、多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。

5、每月可有一次放縱飲食

每月給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果

6、採用中午吃減肥餐的方式

堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

當然，在減肥期間。長期營養不均衡，肝臟代謝功能就會出現紊亂，多餘的脂肪無法正常代謝到體外，堆積到皮下就會形成外形肥胖，沉積於血液就會造成高血脂，附著於臟器就會影響臟器功能（如脂肪肝）。

所以只有從營養調節入手，從根本上解決了肝臟代謝紊亂問題，肥胖也就自然而然解決了。

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