牢記10關鍵詞預防腦出血，這些小細節千萬別錯過！

腦出血有兩種情況，一種外傷性腦出血，即腦部受到重擊導致血管破裂；另一種則是由於血管老化而導致血管破裂。後一種腦出血的高危人群是高血壓等心腦血管患者。

後一種腦出血情況是可以通過防止血管老化、預防心腦血管疾病來預防。有專家總結了老年人預防腦出血的11個關鍵詞。

關鍵詞1、調情志

保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病幾率。

關鍵詞2、免勞累

老年人應盡量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。

關鍵詞3、穩血壓

早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，並定期複查。

關鍵詞4、防跌倒

多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂，引發腦出血。因此，老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。

關鍵詞5、不蹲便

蹲便時，人的下肢血管會發生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不會感到吃力。

關鍵詞6、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。

關鍵詞7、擇飲食

在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。

關鍵詞8、戒煙酒

由於吸煙、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，加速動脈硬化。因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。

關鍵詞9、飲足水

體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1—2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。

關鍵詞10、動左手

在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預防腦出血，最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

如果您有以下疾病方面的問題：腦梗塞、腦出血、腦血栓、腦外傷、腦神經損傷、偏癱、腦幹疾病、顱腦損傷、截癱、言語障礙等心腦血管疾病

即可點擊下方閱讀原文，在線諮詢

點

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！