每天3分鐘平板撐,30天後變化驚人!
健身
05-17
所有健身運動
以改善身材為目的
都有一個大前提
就是你的飲食
一定要遵循
健康的原則
如果你每天胡吃海喝
那麼不管你怎麼練
身材都無法
達到力量的狀態
這就是所謂的
三分練七分吃
下面這幾位
做了一個30天
平板支撐挑戰
每天3分鐘
頭兩位進行的測試
是在不改變飲食情況下
想吃什麼吃什麼
平板撐3分鐘
對他們來說有點難
他們就分成兩組來完成
堅持30後
看看他們的變化
肉眼看
幾乎沒變化
下面這位
在挑戰平板撐同時
改變了飲食結構
戒掉零食
並減少主食的攝入
30天挑戰結束
這個變化
可以說很驚人了
平板撐
是一種強度較低的
核心力量訓練動作
可以讓你腰腹更緊緻
但因為強度不高
不足以讓你腰腹贅肉
得到有效的燃燒
如果你想有效減脂
則必須把控制飲食
放在最重要的位置
除了平板撐
可以穿插幾組
開合跳和高抬腿
通過有氧
來直接燃燒脂肪
如果你天生體脂低
腰腹沒什麼贅肉
那麼平板撐
則會讓你腰腹
線條更加緊緻
馬甲線越來越明顯
※10塊腹肌的男人見過么?來跟他一起練卷腹!
※做卷腹總是脖子酸痛,該怎麼避免!
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